Gatorade Vs. Propulser

Si vous êtes un athlète sérieux, vous avez probablement ingurgité Gatorade, Propel ou les deux. Ces boissons pour sportifs peuvent présenter certains avantages, notamment en désaltérant la soif et en équilibrant les nutriments, tels que le potassium et le sodium. Mais le contenu nutritionnel de chaque boisson varie. Obtenir ces informations nutritionnelles vous aidera à choisir, le cas échéant, les boissons que vous allez inclure dans votre programme d'exercices..

Un homme boit du Gatorade dans une bouteille d’eau après s’être entraîné. (Image: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images)

Nombre de calories

Une portion de 12 onces de Gatorade G Series, qui se décline en arômes d’orange, de baies, de limonade et de punch aux fruits, contient 80 calories. La version à faible teneur en calories de la série G contient 30 calories par portion de 12 onces. L'eau d'entraînement Propel, qui se décline en arômes de baies, de cerises noires, de mandarines et de citron vert, ne contient pas de calories. Si le nombre de calories est votre préoccupation lorsque vous choisissez une boisson pour sportifs, Propel peut vous aider à faire des choix sans vous tromper, car elle ne contient pas de calories..

Statistiques sur le sucre et le sodium

L’eau d’entraînement Propel n’a pas de sucre ajouté, mais Gatorade en contient. Une portion de 12 onces de Gatorade G Series, quelle que soit leur saveur, contient 21 grammes de sucre ajouté, ce qui équivaut à environ 5,25 cuillères à thé. Limiter votre consommation de sucre ajouté à 6 cuillères à thé ou moins par jour pour les femmes et à 9 cuillères à thé ou moins par jour pour les hommes est un moyen de prévenir une prise de poids malsaine. Douze onces de Gatorade contiennent également 160 milligrammes de sodium, soit 11% des 1 500 milligrammes auxquels vous devriez vous limiter chaque jour pour garder votre cœur en bonne santé, selon l'American Heart Association. Propel contient 115 milligrammes de sodium par portion de 12 onces. En fonction de la quantité de sueur dégagée pendant l'entraînement et de la quantité de sodium perdue, cette quantité peut ne pas être grave.

Vitamine et minéraux

Ni Gatorade ni Propel ne contiennent beaucoup de minéraux, à part le sodium, bien que Gatorade fournisse 45 milligrammes de potassium, ce qui représente moins de 1% des 4 700 milligrammes dont vous avez besoin par jour. Gatorade ne fournit pas de vitamines non plus. Propel, en revanche, fournit 30% de la valeur quotidienne en vitamine C et 15% de la valeur quotidienne en vitamine E. Propel contient également 35% de la valeur quotidienne en niacine, vitamine B-6 et acide pantothénique.

Synthétiser les données

Si vous cherchez un moyen de vous hydrater sans calories pendant un entraînement, Propel est la voie à suivre. L'eau fournit également plus de nutriments que Gatorade. Si vous restaurez des électrolytes après un entraînement particulièrement vigoureux, Gatorade pourrait être la solution, car il contient du potassium et du sodium. Une collation de fruits frais, comme une banane ou une portion de melon d'eau, fournira plus de potassium, sans le sucre ajouté contenu dans le Gatorade. Considérez le lait comme une alternative aux boissons pour sportifs. Le lait est plus nutritif que les boissons pour sportifs et peut aider à développer la masse musculaire, selon un article de 2008 publié dans "Journal de la Société internationale de nutrition sportive".