Gatorade Vs. Smartwater

Plus de la moitié de votre poids corporel est constitué d'eau, ce qui rend l'hydratation importante pour votre santé. En matière d'hydratation, l'eau est le meilleur choix. Si vous faites de l'exercice à haute intensité pendant plus d'une heure, vous aurez peut-être besoin d'électrolytes en plus des liquides. Les deux Smartwater et Gatorade contiennent des électrolytes, mais pour le remplacement d'électrolyte après un exercice intense, Gatorade est le meilleur choix..

Gros plan d'une bouteille Smartwater sur le comptoir de maquillage. (Image: Thos Robinson / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Électrolytes

Les électrolytes sont des minéraux présents dans votre sang qui ont une charge électrique. Les électrolytes jouent plusieurs rôles importants dans votre corps pour vous garder en bonne santé. Ils aident à maintenir l'équilibre hydrique, à maintenir l'acidité appropriée de votre sang et à favoriser les mouvements musculaires. Les exemples d'électrolytes comprennent le potassium, le sodium, le phosphore, le chlorure, le calcium et le magnésium. Vous perdez des électrolytes lorsque vous transpirez et ils sont remplacés par les liquides que vous buvez. Plus vous transpirez, comme dans le cas d'un exercice intense, plus il est important que vous obteniez une quantité suffisante de liquide et d'électrolytes pour maintenir l'équilibre..

Gatorade

Gatorade est une boisson sportive spécialement conçue pour les athlètes afin de remplacer les fluides et les électrolytes. Il contient également des glucides pour fournir de l'énergie. Un 8 oz. portion de Gatorade contient 50 calories, 14 g de glucides - tous sous forme de sucre - 110 mg de sodium et 30 mg de potassium. Si vous êtes préoccupé par les calories et les glucides, mais que vous devez tout de même remplacer les électrolytes perdus au cours de l'exercice, Gatorade propose également une version hypocalorique qui contient 20 calories, 5 g de glucides - tout en sucre - 110 mg de sodium et 30 mg. de potassium.

Smartwater

Smartwater n'est pas une boisson sportive mais de l'eau contenant des électrolytes. Les électrolytes dans Smartwater sont ajoutés pour améliorer la saveur, selon Lauren Hayward de IowaStateDaily.com, pour ne pas agir en tant que source de remplacement d'électrolyte comme Gatorade. Smartwater contient également un mélange différent d'électrolytes. Un 8 oz. portion de Smartwater contient 0 calories, 0 glucides, 2,5 mg de potassium, 2,5 mg de calcium et 3,75 mg de magnésium.

Considérations

Votre choix de boisson après l'exercice dépend de vos préférences gustatives. Si vous faites de l'exercice moins d'une heure, vous pouvez rester hydraté et maintenir l'équilibre électrolytique en buvant de l'eau régulièrement - au robinet ou en bouteille - et en mangeant sainement. Toutefois, si vous vous entraînez intensément pendant plus d'une heure et que vous avez besoin d'une source rapide de glucides et d'électrolytes, les boissons pour sportifs telles que Gatorade constituent un choix santé. Bien que Smartwater puisse vous garder hydraté, sa teneur en électrolytes est faible et insuffisante pour compenser les pertes dues à une activité intense et à la transpiration..