Régimes de désintoxication des fruits et légumes
Les célébrités, les collègues de travail et votre tante Betty veulent tous se désintoxiquer des fruits et des légumes pour débarrasser leur corps des toxines. Mais votre corps n'a pas besoin d'un régime spécial qui limite sévèrement la prise de nourriture pour se débarrasser des substances toxiques - il le fait naturellement tous les jours. Les régimes de désintoxication aux fruits et légumes, à l'instar d'autres régimes restrictifs, sont des régimes à la mode qui font de fausses promesses et qui peuvent ne pas constituer le meilleur choix pour tout le monde..
Un homme portant une caisse de légumes frais. (Image: images altrendo / Stockbyte / Getty Images)Ce qui est impliqué
En cherchant sur Internet, vous pouvez trouver un nombre quelconque de régimes de désintoxication aux fruits et légumes. Bien qu'ils varient à certains égards, ils ont tous le même thème: ne manger que des fruits et des légumes pendant une période déterminée. Le calendrier de ces régimes de désintoxication varie généralement d'un jour à une semaine. Certains de ces régimes comprennent également une boisson ou un thé de désintoxication pour faciliter le processus de purification..
La demande
La théorie derrière le régime de désintoxication est que votre corps est incapable de se débarrasser correctement des substances toxiques que vous ingérez chaque jour. Ces toxines traînent dans votre corps et provoquent des affections telles que fatigue, maux de tête et nausées. Dans un régime de désintoxication, vous abandonnez les aliments qui rendent votre corps toxique et vous mangez ou buvez des aliments qui aident votre corps à se purger de substances toxiques. Les partisans du régime prétendent qu'un régime de désintoxication améliore la santé, réduit le risque de maladie, vous donne plus d'énergie et vous aide à vous concentrer.
La vérité
Il n’existe aucune preuve scientifique qu'un régime de désintoxication débarrasse votre corps de substances toxiques. En fait, votre foie et vos reins désintoxiquent naturellement votre corps chaque jour, en éliminant et en éliminant les déchets, les bactéries et d’autres substances nocives par le biais de leur processus physiologique normal. Si votre foie ou vos reins sont malades, ils ne pourront peut-être pas débarrasser votre corps des toxines, mais dans ce cas, vous aurez besoin d'une attention médicale sérieuse - un régime de désintoxication ne vous aidera pas et peut faire plus de mal. Les régimes de désintoxication peuvent également être nocifs pour certains groupes de personnes, notamment les diabétiques ou les cardiopathies et les adolescents. Et, si vous vous désintoxiquez pour perdre du poids, vous perdez probablement du muscle et de l'eau, pas de graisse. Vous reprendrez probablement du poids une fois que vous aurez repris votre régime alimentaire habituel.
Avantages d'une alimentation équilibrée
Manger peut nuire à votre corps. Lorsque votre corps transforme les aliments en énergie, il crée des radicaux libres, des produits chimiques qui endommagent les cellules. La nourriture est aussi une source de radicaux libres. Pour prévenir les effets nocifs de ces produits chimiques, vous devez suivre un régime riche en antioxydants. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont de bonnes sources d'antioxydants. En plus des antioxydants, si vous voulez que votre corps reste en bonne santé et énergisé, vous devez manger une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Cela signifie inclure des sources de protéines maigres telles que les fruits de mer et les haricots, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.
