Jus de fruits pour des poumons sains

Rester à l'écart des polluants, ne pas fumer et faire de l'exercice régulièrement sont tous des moyens de garder vos poumons en bonne santé. En plus de mener une vie saine, de bonnes pratiques alimentaires peuvent également contribuer à améliorer la santé de vos poumons. Certains fruits contiennent des antioxydants et des vitamines nécessaires à la santé de vos poumons et à l'absence de maladie..

verres de jus de tomate (Image: Wiktory / iStock / Getty Images)

Réparation des poumons

jus de pomme (Image: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Les personnes qui consomment une alimentation comprenant de grandes quantités de pommes et de tomates sont moins susceptibles de développer des problèmes pulmonaires. Selon Science Daily, des chercheurs spéculent que les antioxydants contenus dans la peau de la pomme et dans la coloration de la tomate pourraient être bénéfiques pour les poumons. Lorsque vous extrayez des jus de pommes ou de tomates, nettoyez-les soigneusement et conservez la peau pour conserver le plus de nutriments possible. Alternativement, vous pouvez mélanger la pomme entière dans un smoothie aux fruits.

Réduire le risque de cancer du poumon

jus de courant noir (Image: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Les jus de fruits contenant des baies noires telles que les framboises, les mûres ou les bleuets peuvent aider à réduire le risque de cancer du poumon. Ces baies contiennent des antioxydants, qui protègent les cellules des dommages des radicaux libres. Selon le livre "Super Fruits", la consommation de baies dans le cadre d'une alimentation saine et régulière peut contribuer à réduire de 20% le risque de maladie cardiaque. En outre, les baies contiennent des anthocyanes, qui réduisent le risque de cancer du poumon.

Réduire le risque de MPOC

tranches d'orange (Image: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Selon Science Daily, le fait de consommer chaque jour un demi-fruit ou une grande cuillère à soupe de légumes peut protéger contre l'emphysème et la bronchite chronique. La MPOC est une maladie causée par une bronchite chronique ou un emphysème. Science Daily déclare que 15% des fumeurs développent une BPCO. L'asthme bronchique chronique, la bronchiolite, la fibrose kystique et la bronchiectasie sont classés comme formes de MPOC.

Considérations

gros plan de graines de lin (Image: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

L'ajout d'aliments oméga-3, tels que les noix et les graines de lin, peut contribuer à réduire le risque d'inflammation des poumons, susceptible de provoquer une maladie pulmonaire. Selon le Maryland Medical Center, les acides gras oméga-3 réduisent les risques d'inflammation, de maladies cardiaques, de cholestérol élevé et d'hypertension..