Aliments à manger quand déshydratés

Le corps humain est composé à 60% d'eau et toutes les fonctions corporelles sont affectées si vous êtes déshydraté. Bien que boire beaucoup de liquide soit la première façon dont beaucoup de gens pensent à se réhydrater, vous consommez 20% de votre consommation de liquide à partir des aliments que vous mangez. Certains aliments riches en eau comprennent les légumes, les fruits, la soupe et même certains desserts..

la pastèque a une teneur en eau très élevée, comme son nom l'indique (Image: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Soupe à base de bouillon

Les bouillons à base de bouillon vont réhydrater votre système (Image: Photosiber / iStock / Getty Images)

Lorsque vous êtes déshydraté, il est également très probable que vous ayez perdu une bonne quantité de sodium et d'électrolytes, qui sont essentiels pour les fonctions corporelles. Consommer une soupe à base de bouillon aidera à réhydrater votre système tout en maintenant un nombre de calories faible. Certaines soupes à base de bouillon, comme la soupe au bouillon de légumes, contiennent jusqu'à 98% d'eau. De plus, la teneur en sodium aidera votre système à retrouver son équilibre dans ce cas.

Des légumes

le céleri a une teneur en eau très élevée (Image: belchonock / iStock / Getty Images)

De nombreux légumes, tels que les légumes à feuilles, les légumes verts, la laitue, le brocoli, le céleri, ont une teneur en eau de 90% ou plus. Le chou Napa, la courge d'été et le concombre sont composés à 96 pour cent d'eau, ce qui en fait d'excellentes sources de nourriture lorsque vous êtes déshydraté même si, à cause des graines, le concombre est techniquement considéré comme un fruit..

Gélatine

les desserts à la gélatine sont riches en eau et pauvres en calories (Image: ihorga / iStock / Getty Images)

Les desserts à la gélatine sont bons à manger lorsque vous êtes déshydraté. Semblables aux soupes, les gélatines sont principalement constituées d’eau et contiennent du sodium, ce qui contribue au bon fonctionnement des nerfs et des muscles et au contrôle de la pression artérielle. La teneur en calories de certaines soupes peut être supérieure à celle souhaitée, mais les desserts à la gélatine restent faibles en calories avec seulement 20 calories par portion de 100 grammes..

Fruit

L’ananas contient plus de 90% d’eau (Image: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Si vous êtes amateur de tarte et d'aliments acidulés tels que le citron vert, la rhubarbe et le citron, sachez qu'ils contiennent au moins 92% d'eau. Cantaloup, melon d'eau, poires, ananas et pamplemousse sont tous composés à plus de 90% d'eau.