Aliments à éviter avec une hernie à nombril

Une hernie au nombril, également appelée hernie ombilicale, est un renflement d'intestins, de graisse ou de liquide qui traverse une région affaiblie des muscles abdominaux. Certaines personnes peuvent même ne pas savoir que c'est là sans que leur médecin le leur signale; pour d'autres, cela provoque de la douleur et de l'inconfort.

Remplacez le pain blanc pauvre en fibres par du pain de blé entier. (Image: seregam / iStock / Getty Images)

Minimiser la constipation peut aider à prévenir les problèmes, vous devriez donc remplir votre régime avec des aliments riches en fibres et éviter les aliments faibles en fibres..

Mangez plus de fibres

Pour prévenir la constipation causée par une hernie au nombril, essayez de manger entre 25 et 35 grammes de fibres par jour. Ajoutez lentement des fibres à votre alimentation pour permettre à votre système digestif de s'adapter à l'augmentation et buvez beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, les noix et les graines..

Échanges alimentaires à faible teneur en fibres

Échanger des aliments riches en fibres avec des aliments riches en fibres peut vous aider à consommer plus de fibres et à rester régulier. Par exemple, au lieu de pain blanc, qui contient environ 1 gramme de fibres par tranche, mangez du pain de blé entier, qui contient 2 grammes par tranche. Ou encore mieux, échangez du riz blanc, qui contient 1 gramme de fibres par tasse, contre de l'orge, qui contient 8 grammes de fibres dans une demi-tasse, comme plat d'accompagnement. Les pâtes de blé entier sont une meilleure option que les blanches en raison de leur teneur plus élevée en fibres. Vous pouvez également augmenter votre consommation de fibres en remplaçant certaines de vos protéines de viande habituelles par des haricots.