Aliments à éviter avec une toux
Une toux peut être irritante et perturber votre journée et vous tenir éveillé la nuit. Une toux peut être due à une maladie, à une infection ou à des polluants, ou peut être un effet secondaire d'un médicament. Éviter certains aliments pourrait aider à réduire l'inflammation et les spasmes de la gorge qui déclenchent certains types de toux.
Femme qui tousse au lit (Image: Samo Trebizan / iStock / Getty Images)Le lait peut augmenter le mucus
Si vous toussez pour dégager du flegme dans la gorge, éviter les aliments qui produisent du mucus peut aider à soulager le problème. Une étude publiée dans la revue "Medical Hypotheses" en 2009 a révélé que, chez certaines personnes, la consommation de lait semblait stimuler la production de mucus dans les voies respiratoires, y compris les poumons et la gorge. Une protéine issue de la digestion du lait stimule la production excessive de mucus dans le tractus intestinal. Le lait et les autres produits laitiers pourraient avoir un effet similaire sur les glandes respiratoires, en particulier s’il existe déjà une infection ou une inflammation, ont déclaré des chercheurs. Si vous toussez, éliminez le lait de votre alimentation pour déterminer si cela aide.
Allergènes alimentaires et déclencheurs
Si votre toux est liée à l'asthme, à une affection qui affecte les poumons et provoque une respiration sifflante, un essoufflement et d'autres symptômes, il peut être utile d'éviter certains aliments. Asthma UK note que dans certains cas, certains allergènes et déclencheurs alimentaires peuvent aggraver les symptômes de l'asthme, notamment la toux. Votre médecin peut déterminer si votre asthme est lié au régime alimentaire. Parmi les allergènes alimentaires possibles figurent le lait de vache, le poisson, les fruits de mer, les œufs, la levure et les noix. Certains aliments, tels que le vin, les boissons gazeuses, les viandes transformées et les salades préparées, contiennent des produits chimiques pouvant également déclencher l'asthme. Gardez une trace de votre régime alimentaire et évitez les allergènes alimentaires et les déclencheurs qui aggravent vos symptômes.
La caféine et la déshydratation
Une gorge sèche peut provoquer une gêne lorsque vous avalez et vous laisser avec une toux rauque. Gardez votre corps bien hydraté pour aider à soulager une gorge sèche. Buvez beaucoup de liquides, mais évitez les boissons contenant de la caféine, telles que le café, le thé, les boissons énergisantes et certains sodas. La caféine est un diurétique léger qui stimule la miction et provoque la perte d'eau par votre corps.
Immunité et aliments transformés
Une revue publiée dans le "British Journal of Nutrition" en 2002 indiquait que la nutrition jouait un rôle essentiel dans la capacité du système immunitaire à lutter contre les infections et les maladies qui entraînent une toux et d'autres symptômes. Une mauvaise nutrition inhibe votre système immunitaire et supprime certaines de ses fonctions de protection. Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire - et battez votre toux - en évitant les aliments transformés et raffinés. Les aliments tels que le pain blanc, les pâtes blanches, les produits de boulangerie, les chips, les snacks emballés et les desserts sucrés sont pauvres en vitamines, minéraux et fibres. Remplacez ces aliments par des aliments complets riches en nutriments pour optimiser votre force immunitaire.
