Des aliments malsains pour vos cordes vocales

Prendre soin de votre voix prend une approche bien équilibrée. En plus des échauffements vocaux et de l'attention portée aux facteurs environnementaux tels que le froid ou la fumée, vous devez manger consciencieusement. La plupart des aliments que vous devriez éviter ne déclenchent pas de maladie des cordes vocales. Cependant, ils peuvent provoquer une irritation ou une sécheresse, ce qui affecte votre voix lorsque vous parlez ou chantez..

Laitier

Produits laitiers assortis (Image: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images)

Parce que les produits laitiers ont tendance à créer plus de mucus, ils peuvent interférer avec une voix claire et chanter ou donner à votre voix un son de flegme. Évitez le lait, les glaces, les fromages et autres produits laitiers. Avoir du lait dans une boisson au café glacé est une très mauvaise idée; la laiterie crée du mucus, le froid contracte la gorge et la caféine vous déshydrate, laissant votre larynx non lubrifié.

Aliments épicés

Poivrons Jalapenos (Image: jirkaejc / iStock / Getty Images)

Les aliments épicés peuvent irriter la gorge. Juste avant un spectacle de chant, évitez les cuisines mexicaine, chinoise sichuanaise, thaïlandaise ou autres. Outre le risque d'irritation directe de la gorge, ces aliments peuvent provoquer un reflux acide, ce qui entraîne une irritation encore plus importante de l'œsophage. Le système de santé de l'Université du Michigan déconseille les aliments épicés ainsi que les aliments et même les pastilles contenant du menthol, de l'huile d'eucalyptus ou des agrumes, qui peuvent également provoquer un reflux acide. Si vous êtes en surpoids, le risque de reflux acide augmente. Contre toute tendance à développer la maladie en prenant des repas plus petits, qui risquent moins de provoquer le reflux. Au lieu d'un grand repas, vous pourriez manger toute la journée des collations santé..

Séchage des aliments

Homme d'âge mûr buvant un verre d'eau (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

En plus du café, déjà mentionné comme diurétique, évitez toute substance contenant de la caféine qui dessèche la gorge et produit un son rauque ou enroué. Les agrumes sont un autre coupable, tout comme l'alcool. Si vous consommez des aliments secs, contrecarrez leurs effets avec des liquides supplémentaires. Votre ligne de base devrait être composée de sept à neuf verres d'eau chaque jour, juste pour que les plis des cordes vocales soient bien lubrifiés. pour contrer tous les diurétiques, buvez plus que les neuf verres. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, vous pouvez déterminer votre consommation de liquide idéale en fonction de votre poids corporel. tout simplement boire autant d'onces que votre propre poids, divisé en deux.

Facteurs additionnels

Tisane (Image: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Bien que de nombreux aliments courants aient un effet néfaste sur votre voix, vous pouvez également trouver de nombreuses options alimentaires qui aident vos cordes vocales. Buvez du thé à la réglisse, du thé aux herbes ou toute autre boisson chaude décaféinée, de préférence avec du miel. En plus du régime alimentaire, vous pouvez prendre soin de vos cordes vocales en vous abstenant de fumer et en évitant les endroits enfumés. utiliser un humidificateur si votre maison ou votre bureau a de l'air très sec; et se laver les mains régulièrement et consommer de la vitamine C pour éviter les rhumes viraux.