Des aliments pour soigner le côlon
Le côlon, ou le gros intestin, joue un rôle important dans le traitement des déchets dans le système digestif pour permettre des selles saines et faciles (voir référence 4). Des selles molles sont symptomatiques d'un côlon en mauvaise santé, ce qui peut être attribué à une mauvaise alimentation ainsi qu'à des toxines environnementales. Les toxines des aliments peuvent être absorbées dans le sang au lieu d'être éliminées en présence de parois endommagées du côlon. Les améliorations alimentaires peuvent aider à améliorer la santé du côlon et à prévenir les troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable et le cancer du côlon (voir référence 5)..
Mangez des légumes crucifères comme le brocoli pour la santé de votre côlon. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Légumes crucifères
Selon les centres de nutrition du cancer de l'Amérique, la consommation de légumes crucifères est associée à un risque moins élevé de cancer, y compris le cancer du côlon (voir référence 5). Les légumes crucifères contiennent des phytonutriments qui combattent le cancer, en particulier les glucosinolates, des composés contenant du soufre. Remplissez votre assiette de brocoli, de chou-fleur, de bok choy et de chou frisé pour une bonne santé du côlon.
Amidons sûrs
Les amidons résistants sont des glucides qui contournent la digestion dans l'intestin grêle et pénètrent dans le gros intestin sous une forme presque originale. Ces amidons favorisent une bonne croissance bactérienne dans l'intestin, ce qui peut aider à atténuer les troubles digestifs tels que les maladies inflammatoires de l'intestin et les risques de cancer. Les légumes racines tels que les ignames, les patates douces et les courges d'hiver contiennent des amidons résistants, de même que les coques de semences, le riz et les légumineuses (voir référence 2)..
Aliments riches en probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries amicales qui aident à améliorer l'équilibre de la microflore intestinale bonne à mauvaise dans l'intestin (voir référence 3). Vous pouvez aider à réparer les problèmes d'intestin en mangeant des aliments riches en probiotiques tels que la choucroute, le miso, le yogourt ou le kimchi (Voir Référence. Une étude publiée dans le Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition suggère que les sujets atteints du syndrome du côlon irritable pourraient bénéficier d'une utilisation de probiotiques (Voir Référence 7).
Suppléments et herbes
La vitamine A, la glutamine et l'huile de poisson peuvent aider à prévenir et à traiter les maladies de l'intestin irritable afin d'améliorer la santé du côlon. En outre, les herbes telles que le curcuma ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à guérir une mauvaise santé intestinale en réduisant l'inflammation (voir référence 6). L'American Cancer Society cite la curcumine, un principe actif du curcuma, qui a montré des effets anticancéreux lors d'études en laboratoire sur des animaux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ses effets sur l'homme (voir référence 8)..
