Aliments pour la gynécomastie

Vous pensez peut-être que vos choix alimentaires ont provoqué votre gynécomastie, qui est l'élargissement du tissu mammaire chez les hommes. Cependant, il n'y a pas d'association entre un aliment et une hypertrophie mammaire chez l'homme, et aucun aliment spécial à manger ou à éviter en cas d'affection. Mais faire certains choix alimentaires peut aider à réduire la taille des seins et à gérer les symptômes en contrôlant le poids corporel global. Consultez votre médecin pour discuter de votre régime alimentaire et de votre gynécomastie..

Remplir votre alimentation avec des aliments faibles en calories et riches en nutriments peut aider à réduire le poids, ce qui peut aider à réduire la taille de la poitrine. (Image: Hill Street Studios / Mélanger des Images / Getty Images)

Phytoestrogènes et Gynécomastie

Une modification des taux d'hormones, notamment des taux d'androgènes et d'œstrogènes, est une cause fréquente de gynécomastie. Certains aliments, notamment les aliments à base de soja tels que le tofu et le lait de soja, contiennent une forme végétale d’oestrogène appelée phytoestrogène. Vous craignez peut-être que ces sources naturelles d’œstrogènes aient un impact sur vos niveaux d’œstrogènes et soient responsables de l’élargissement de vos seins. Toutefois, selon le Comité des médecins pour une médecine responsable, l'œstrogène dans les aliments n'augmente pas votre niveau d'œstrogène et n'a probablement rien à voir avec votre gynécomastie. En fait, les phytoestrogènes dans votre alimentation peuvent aider à réduire votre risque de cancer de la prostate.

Basse calorie, riche en nutriments

Le surpoids et l'obésité sont d'autres causes potentielles de la gynécomastie, et l'excès de graisse augmente en fait les niveaux d'œstrogène. Faire de meilleurs choix alimentaires pour aider à réduire votre poids corporel peut aider à réduire la taille de la poitrine. Remplissez votre alimentation avec des aliments faibles en calories et riches en nutriments pour aider à réduire votre apport en calories et favoriser la perte de poids. Les bons choix comprennent les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers sans matières grasses et les sources de protéines maigres telles que la volaille, la viande rouge maigre, les fruits de mer et les haricots.

Aliments anti-inflammatoires

La gynécomastie peut provoquer un gonflement et une sensibilité des seins. des analgésiques et des blocs de glace peuvent aider. Certains aliments ont également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager une partie de la douleur ressentie, bien qu'aucune étude n'ait été menée sur les effets de ces aliments anti-inflammatoires sur la gynécomastie en particulier. Ces aliments comprennent les poissons gras comme le saumon et le thon et les aliments riches en antioxydants comme les légumes-feuilles, les patates douces, les baies, les agrumes et les haricots..

Autres astuces et suggestions

Pour aider à la gestion du poids afin de réduire la taille des seins, mangez régulièrement au moins trois repas et un à deux collations par jour. Manger régulièrement aide à contrôler la faim, vous évitant ainsi de faire des choix alimentaires malsains. Les aliments malsains, tels que les aliments transformés riches en graisses trans et les huiles riches en oméga-6 - tels que le maïs, le soja et les arachides - augmentent l'inflammation et peuvent aggraver votre état. En outre, essayez de faire de l'exercice physique au moins 30 minutes cinq jours par semaine, déclare l'Académie de nutrition et de diététique.