Des aliments pour combattre le mucus dans votre corps

Le mucus est un liquide épais qui peut aider à lubrifier vos tissus et à protéger vos muqueuses des dommages. On peut le trouver dans les voies nasales, la gorge, les poumons, les intestins, le système digestif, les voies urinaires, les voies de reproduction et d'autres tissus corporels. Des maladies comme la bronchite, la sinusite, le rhume, la grippe ou la fibrose kystique et les allergènes alimentaires peuvent entraîner une production excessive de mucus par votre corps. Des quantités excessives de mucus dans votre corps peuvent provoquer des problèmes de congestion et de respiration. Une alimentation saine comprenant une variété de nutriments peut prévenir, réduire ou éliminer l'excès de mucus dans votre corps.

Femme se moucher (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Soupe aux légumes

Une soupe de légumes entourée de légumes frais (Image: marco palazzi / iStock / Getty Images)

Si vous souhaitez éliminer l'excès de mucus dans votre corps, essayez de manger un intestin de soupe de légumes chaude. Selon Swami Sadashiva Tirtha, auteur du livre "Encyclopédie Ayurveda: Secrets naturels pour la guérison, la prévention et la longévité", les liquides chauds tels que les soupes de légumes à base de bouillon sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent libérer le mucus dans votre corps. réduisez la congestion nasale et thoracique, hydratez-vous, renforcez votre système immunitaire et aidez-vous à lutter contre les virus, les infections et les maladies. Parmi les autres liquides chauds qui peuvent aider à dissoudre le mucus dans le corps, citons la tisane, le cidre chaud et le chocolat chaud..

Poisson gras

Noix de Grenoble (Image: Photos de conception / Photos de conception / Getty Images)

Manger 7 onces de poisson gras environ deux à trois fois par semaine peut aider à réduire la quantité de mucus dans votre corps. Judith E. Brown, auteur du livre "Everywoman's Guide to Nutrition" (Les guides de la nutrition pour toutes les femmes) affirme que les poissons gras tels que le saumon, le thon en conserve dans l'huile, les sardines, le maquereau et la truite sont riches en acides gras oméga-3 d'inflammation dans votre corps, une cause commune de l'excès de mucus dans le corps. Les autres aliments contenant des acides gras oméga-3 comprennent les noix, les graines de lin, l'huile de lin, l'huile de canola, le soja, l'huile de soja et les graines de citrouille..

Yaourt

Yaourt grec dans un petit pot en argile (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Manger une tasse de yogourt le matin peut vous aider à vous débarrasser de la quantité supplémentaire de mucus dans votre corps. Selon Lavon J. Dunne, auteur du livre "Nutrition Almanac", le yogourt contient des probiotiques appelés lactobacillus, des bactéries vivantes capables de briser le mucus de vos poumons et de reconstituer les bactéries "amicales" de votre tractus gastro-intestinal. Les autres aliments riches en probiotiques comprennent le kéfir, le babeurre, la choucroute, la levure de bière, le miso et le tempeh..

Céleri, Ail et Oignons

Gousses d'ail et tranches d'oignon sur une planche à découper (Image: groupe Top Photos / groupe Top Photos / Getty Images)

L'ajout de légumes tels que le céleri, l'ail et les oignons à vos repas peut vous aider à combattre le mucus dans votre corps. Selon Robert A. Anderson, auteur du livre "Clinician's Guide to Holistic Medicine", ces légumes sont riches en vitamines et en minéraux qui peuvent stimuler votre système immunitaire, réduire la production de mucus, débloquer les artères congestionnées et réduire le risque de développer une hypertension artérielle.