Flatulence avec des vitamines

Il est normal d'avoir une certaine quantité de gaz en excès entraînant des flatulences. Un adulte typique passe de l'essence jusqu'à 15 fois par jour, libérant ainsi une à trois litres d'essence. Si vous faites passer beaucoup plus de gaz que la moyenne ou présentez des symptômes de ballonnements et d'inconfort ou d'autres symptômes gastro-intestinaux, vous devez rechercher la cause fondamentale de votre production excessive de gaz, notamment des vitamines ou des suppléments que vous prenez..

Certaines vitamines peuvent causer des ballonnements et des flatulences. (Image: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Effets

Plusieurs vitamines et minéraux peuvent produire des effets secondaires désagréables s’ils dépassent les doses recommandées. Selon le groupe de surveillance des aliments du Royaume-Uni, la Food Standards Agency, une consommation de 2 000 à 10 000 mg de vitamine C par jour peut provoquer des flatulences et une ingestion supérieure à 15 000 mg peut provoquer des douleurs à l'estomac et des diarrhées. Selon Drugs.com, la vitamine E peut entraîner des effets secondaires désagréables, notamment des flatulences et de la diarrhée, si vous prenez de fortes doses, en particulier à long terme. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de fatigue, de faiblesse, de maux de tête, de nausée ou de vision floue. Le magnésium est souvent pris en grande quantité pour ses effets laxatifs. Il peut donc induire une activité intestinale accrue, notamment des crampes abdominales, des diarrhées, des nausées, des ballonnements, des flatulences et même des vomissements. Un des effets secondaires possibles énumérés pour les suppléments de calcium est la flatulence. Ce symptôme est parfois signalé lorsque la supplémentation commence et diminue généralement à mesure que votre corps s'ajuste. Si des doses plus élevées sont ingérées l'estomac vide, des symptômes plus graves tels que des nausées et des vomissements peuvent survenir. Trop de calcium peut aussi causer la constipation.

Considérations

En plus des effets secondaires gastro-intestinaux qu'elles peuvent causer, les vitamines C et E, le calcium et le magnésium ont quelques contre-indications à leur utilisation. Avant de prendre des suppléments de vitamine C ou E, informez votre médecin si vous prenez des anticoagulants. On vous conseillera peut-être de ne pas prendre ces vitamines, ou vous devrez peut-être prendre une dose plus faible ou faire vérifier votre sang périodiquement pour vous assurer que vous êtes à un niveau sans danger. Le calcium peut interférer avec plusieurs médicaments et minéraux, y compris la tétracycline et le fer. Le magnésium ne doit pas être utilisé comme laxatif si vous avez un trouble du rein, car votre corps peut avoir du mal à éliminer le minéral en excès. L'utilisation fréquente de laxatifs peut entraîner des déséquilibres en liquides et en électrolytes. Si vous avez la goutte ou des antécédents familiaux de calculs rénaux, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre de la vitamine C.

Idées fausses

Beaucoup de gens ont l’impression que les vitamines et les minéraux sont totalement sans danger et sans danger. Cependant, une consommation excessive de toute substance, même de l'eau, peut entraîner des problèmes. Votre corps n'est pas toujours en mesure de faire face aux excès de certaines vitamines et de certains minéraux. En général, trop de vitamines ne provoque que des symptômes bénins tels que des flatulences, mais les résultats peuvent parfois être assez graves. Veillez donc à travailler avec vos professionnels de la santé. pour déterminer vos protocoles de supplément.

Prévention / Solution

Les aliments que vous mangez sont la cause la plus probable d'excès de flatulence. Les principaux agresseurs, dont le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les oignons et les haricots. Ces aliments ne sont généralement pas complètement digérés dans l'estomac et l'intestin grêle. Ainsi, lorsqu'ils atteignent le gros intestin, ils sont décomposés par les bactéries résidentes et des gaz tels que le dioxyde de carbone, l'hydrogène et le méthane se forment en tant que sous-produits. Les produits laitiers peuvent également provoquer des flatulences si vous ne tolérez pas le lactose. Si la cause de votre excès de gaz est effectivement due à un supplément que vous prenez, vous devez réduire la posologie, essayer une forme ou une marque différente et envisager l'arrêt temporaire du supplément..

Avantages

Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la vie. Si vous en souffrez, une supplémentation est nécessaire. Le calcium est un minéral important pour la solidité des os et des dents, la coagulation du sang, la conduction de l'influx nerveux et la régulation du rythme cardiaque. Selon le Bureau des suppléments diététiques, la vitamine E est un antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. Le magnésium est essentiel à diverses fonctions de l'organisme, notamment la production d'énergie, la conduction nerveuse, ainsi que le développement et le maintien de vos os. Selon la clinique Mayo, la vitamine C prévient le scorbut, réduit le risque d'attraper un rhume chez certaines populations et améliore l'absorption du fer. La vitamine C est également un antioxydant et est essentielle à la formation de collagène. Bien que tous ces nutriments soient nécessaires, votre corps ne peut les utiliser qu’en quantités modérées. Si vous dépassez la dose que votre corps peut supporter, vous risquez de ressentir des flatulences ou d'autres symptômes indésirables..