Huile de lin pour l'humeur et les fonctions cérébrales

Les chercheurs s'intéressent de plus en plus au rôle que certains compléments alimentaires peuvent jouer dans les troubles de l'humeur et le fonctionnement cognitif. L'huile de lin, fabriquée à partir des graines de lin, peut avoir de nombreux avantages pour l'humeur et le fonctionnement du cerveau. Ne pas utiliser d'huile de lin à la place d'un traitement médical conventionnel.

L'huile de lin, fabriquée à partir des graines de lin, peut avoir de nombreux avantages pour l'humeur et le fonctionnement du cerveau. (Image: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

À propos de l'huile de lin

Les acides gras oméga-3 sont nécessaires au maintien d'une bonne santé. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'huile de lin contient de l'acide alpha-linolénique, ou ALA, que votre corps utilise pour fabriquer de l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et de l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Bien que vous puissiez synthétiser de l'EPA et du DHA à partir d'ALA, la conversion n'est pas très efficace. De ce fait, l’huile de flasxeed n’est peut-être pas aussi bénéfique que l’huile de poisson pour les oméga-3, mais c’est mieux pour rien que pour rien si vous ne voulez pas consommer de poisson ou de produits à base de poisson. L'EPA et le DHA sont des acides oméga-3 que l'on trouve couramment dans les suppléments de poisson et d'huile de poisson. Les acides oméga-3 peuvent être bénéfiques pour réduire les taux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque et réduire l'inflammation. Un déficit en acides oméga-3 peut entraîner des symptômes de fatigue, des sautes d'humeur et un certain nombre de problèmes cognitifs, tels qu'une mauvaise mémoire et une perte de capacité de concentration. Les acides oméga-3 peuvent fournir un certain nombre d'avantages pour améliorer l'humeur et améliorer le fonctionnement cognitif.

Preuve clinique des bienfaits de l'humeur

Une revue publiée dans le numéro de juin 2006 de "American Journal of Psychiatry" suggère que les carences en acides gras oméga-3 pourraient jouer un rôle clé dans le développement des troubles de l'humeur. Une étude publiée dans les «Archives of General Psychiatry» de mai 1999 a montré que la supplémentation en acides gras oméga-3 avait un effet bénéfique sur les patients atteints de trouble bipolaire. Les patients traités avec des acides gras oméga-3 ont eu une période de rémission plus longue, à la suite de symptômes sans effets secondaires négatifs. Une autre étude, publiée dans le numéro d'août 2003 de la revue "European Neuropsychopharmacology", a montré que la supplémentation en oméga-3 était utile pour réduire les symptômes de dépression majeure chez les participants à l'étude. Cependant, aucune étude n'est disponible pour suggérer les avantages de l'huile de lin pour améliorer l'humeur de la population en général. D'autres études cliniques sont nécessaires pour confirmer les avantages spécifiques de l'huile de lin sur l'humeur et les troubles de l'humeur..

Preuves cliniques d'avantages cérébraux

Un certain nombre d'études ont démontré les avantages des acides gras oméga-3 sur le fonctionnement du cerveau. Une étude publiée dans le numéro de juin 2006 de la revue "Experimental Gerontology" a montré que la supplémentation en oméga-3 procure un léger effet protecteur contre le développement des troubles cognitifs liés à l'âge. Une autre étude, publiée dans le numéro de novembre 2005 du "European Journal of Clinical Investigation", a étudié les effets de la supplémentation en oméga-3 sur le fonctionnement cognitif et l’humeur chez des volontaires en bonne santé. Les résultats ont révélé un effet bénéfique sur l'attention et les processus corticaux complexes, ainsi qu'une amélioration de l'humeur. Une revue systématique publiée en 2006 dans la revue "Dementia and Geriatric Cognitive Disorders" indique que des preuves cliniques limitées suggèrent qu'une supplémentation en oméga-3 pourrait aider à réduire le risque de démence. Malgré ces résultats, d'autres études cliniques sont nécessaires pour évaluer les avantages spécifiques de l'huile de lin sur le fonctionnement cognitif..

Considérations et conseils

Bien que l'huile de lin puisse avoir des effets bénéfiques sur l'humeur et le fonctionnement du cerveau, les preuves cliniques confirmant ces avantages sont encore limitées. N'utilisez pas d'huile de lin pour traiter vous-même vos problèmes de santé. Demandez conseil à votre médecin pour tout problème physique ou mental. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'huile de lin peut provoquer des interactions avec certains médicaments. Consultez votre médecin avant d'utiliser un huile de lin ou un autre supplément d'acide gras oméga-3, en particulier si vous avez un problème de santé ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre..