Fenugrec pour la croissance bout à bout

Bien que la génétique joue un rôle dans la forme de vos fesses, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer son apparence. Mais avant de mettre de l'argent dans une solution rapide censée vous donner un butin fort et bien défini, voyez dans quelle mesure les affirmations correspondent aux preuves. Il se peut que, plutôt que de prendre du fenugrec pour la croissance de vos fesses, vous pourriez décider de faire une randonnée - au sens littéral du terme - et faire de l’exercice pour renforcer vos muscles. Avec tous les autres avantages de l'exercice, tout votre corps vous en sera reconnaissant..

Les squats sont un exercice qui renforce et tonifie vos fesses. (Image: rbv / iStock / Getty Images)

La demande

Bien que les fabricants de suppléments puissent prétendre que le fenugrec améliorera les fesses, il n’existe pas de preuves cliniques permettant d’appuyer son utilisation pour la croissance des fesses. Certaines personnes utilisent le fenugrec pour traiter une perte d’appétit. La sagesse populaire suggère que les graines de fenugrec mangées directement ou ajoutées aux aliments préparés aident à simuler l'appétit, encourageant ainsi le gain de poids global, qui comprend la croissance des mégots.

Dosage

Les capsules de fenugrec contiennent la graine de fenugrec moulue. Une dose quotidienne typique de fenugrec varie de 15 à 90 grammes. Il peut être pris en une fois ou la dose peut être divisée en trois parties et prise à chaque repas..

Globalement, le fenugrec présent dans les aliments fournit de plus petites doses de cette plante. En tant qu'épice, les graines de fenugrec moulues se retrouvent dans les currys et les chutneys indiens, tandis que les jeunes feuilles de fenugrec entrent dans les soupes, les ragoûts, les salades et les plats de légumes variés. Les graines de fenugrec germées offrent une autre utilisation culinaire pour le fenugrec.

Effets secondaires

La quantité de fenugrec présente dans les aliments ne produit généralement pas d'effets secondaires. De fortes doses thérapeutiques de fenugrec peuvent provoquer des maux d'estomac, une indigestion et / ou une légère distension de l'estomac. Le fenugrec peut affecter la glycémie et la coagulation du sang. Les personnes atteintes de diabète ou de troubles de la coagulation sanguine ou qui prennent des médicaments pour prévenir ou traiter ces affections devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre du fenugrec. Les effets documentés des stimulants utérins du fenugrec le rendent impropre à l'utilisation pendant la grossesse.

Une approche alternative

L’exercice est un moyen sain d’augmenter la taille et la forme des fesses. Choisissez des exercices qui impliquent plusieurs groupes musculaires de vos fesses, y compris le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Avec le squat, la fente, la flexion des ischio-jambiers et l’extension des jambes, vous pouvez développer une masse musculaire maigre dans vos fesses. Les exercices d'aérobic sont utiles aussi. Randonnée, monter des escaliers et marcher sur un tapis roulant sur une pente nécessitent l'utilisation de tous les muscles de vos jambes et contribuent à la formation de fesses galbées. Effectuez ces activités à grandes enjambées afin que le bas de votre corps accomplisse le travail et que le haut de votre corps vous stabilise. Aussi, pompez vos bras lors de la marche ou de la randonnée et maintenez vos abdominaux contractés. Sélectionnez une variété d'exercices énumérés et effectuez-les deux à trois fois par semaine..