Boire de l'eau chaude et du citron le matin

Envisagez d'échanger votre tasse de café standard contre un verre d'eau chaude et de citron tôt le matin, recommande la nutritionniste de renommée nationale Ann Louise Gittleman, auteure de "Fat Flush for Life" et d'autres livres. La combinaison peut être bénéfique à votre corps de nombreuses manières, notamment en vous aidant à perdre du poids et à rester hydraté, en améliorant votre digestion et en augmentant votre apport en vitamine C. Vous pouvez même pimenter cette boisson du matin pour renforcer ses bienfaits.

Les types

Gittleman recommande de mélanger le jus d'un demi-citron avec 1 tasse d'eau chaude. Si vous ne voulez pas presser vos propres citrons, vous pouvez remplacer 1 cuillère à soupe de jus de citron. Assurez-vous d'utiliser du jus de citron biologique à 100%. Vous pouvez pimenter cette boisson et stimuler votre métabolisme en ajoutant une pincée de cannelle moulue et une pincée de gingembre moulu, dit Gittleman. Les citrons se conservent jusqu'à 10 jours à la température ambiante, vous pouvez donc les acheter chaque semaine. Vous pouvez également stocker du jus de citron frais dans un bac à glaçons sans perdre rien de son efficacité..

Une fonction

Boire de l'eau de citron tôt le matin stimule votre système digestif, selon l'article de Louise Atkinson "Daily Mail", "Perdez du poids pour Noël avec le régime au jus de citron". Cela améliore la capacité de votre corps à absorber les nutriments. Une mauvaise absorption des nutriments peut provoquer une sensation de faim, même lorsque vous n'êtes pas.

Effets

L'eau citronnée nettoie votre palais en descendant. Une fois dans votre corps, cela aide à rincer doucement vos reins et votre foie des déchets et des toxines, dit Gittleman. Il peut également aider à nettoyer votre système lymphatique, un autre système du corps qui élimine les toxines.

Importance

Les citrons et l’eau figurent sur la liste des aliments riches en matières grasses de Gittleman. L'eau vous aide à rester hydraté. Votre corps stocke plus de graisse lorsque vous êtes déshydraté car vos reins ont besoin de l'aide de votre foie pour fonctionner lorsque votre corps est dans cet état. Cela entrave la capacité du foie à brûler les graisses. L'eau est également un coupe-faim naturel. En revanche, être déshydraté peut provoquer une sensation de faim. Les citrons peuvent aider à réduire la cellulite, car ils stimulent le flux sanguin vers votre peau et aident votre corps à éliminer les déchets. Le citron augmente également la capacité de votre corps à métaboliser les graisses, dit Gittleman.

Avantages

Le jus de citron fournit une grande quantité de vitamine C, note Atkinson. Un citron donne 30,7 mg de vitamine C, selon le Département de l’agriculture des États-Unis. La quantité quotidienne recommandée est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Les personnes qui consomment plus de vitamine C ont un système digestif plus efficace que les autres. Le citron augmente également l'acidité de votre système digestif, ce qui vous aide à mieux absorber le calcium. L'absorption du calcium vous aide à perdre du poids, dit Atkinson, car le calcium est stocké dans les cellules adipeuses. Plus il y a de calcium dans vos cellules adipeuses, plus il est facile de stimuler leur brûlure. La vitamine C renforce également votre système immunitaire, aide à prévenir les maladies coronariennes et réduit votre risque d'accident vasculaire cérébral, de cataracte et de goutte. Selon l'Oregon State University, cette vitamine antioxydante peut également contribuer à réduire le risque de cancer lorsqu'elle est consommée via des fruits frais..

Potentiel

L'ajout d'une cuillère à soupe de jus de citron avec du zeste de citron peut fournir une capacité d'absorption des radicaux d'oxygène de 1 600 unités, ou ORAC, à votre alimentation, selon le magazine "Women's Health". Une unité ORAC est une mesure développée par les National Institutes of Health pour mesurer la capacité antioxydante d'un aliment. Plus la valeur est élevée, plus les bénéfices antioxydants sont élevés, tels que la lutte contre les radicaux libres qui endommagent les cellules. L'ériocitrine, un jus de citron antioxydant, peut protéger du foie contre le stress oxydatif..