Est-ce que la vitamine C vous aide une fois que vous êtes malade?

Si vous attrapez la bouteille de vitamine C à la suite d’un rhume, réfléchissez-y à deux fois. La vitamine C, une vitamine essentielle hydrosoluble qui n’est pas stockée dans le corps, a la réputation de renforcer l’immunité pour lutter contre les virus. Cela peut être vrai, mais peut-être seulement sous certaines conditions et à certaines doses. En règle générale, prendre de la vitamine C une fois que vous êtes malade n'aide pas à réduire la durée ni les symptômes de la maladie..

Usage prophylactique

La prise de vitamine C peut avoir un impact sur le fait qu'elle aide à soulager les symptômes ou la durée d'un rhume ou d'un autre virus. En juillet 2007, 30 analyses de la base de données Cochrane sur les examens systématiques examinaient la durée et la gravité des virus chez les participants prenant au moins 200 mg de vitamine C par jour à titre prophylactique. Une réduction de la durée du froid égale à 8% chez les adultes et 13% chez les enfants est survenue lorsque les sujets prenaient de la vitamine C avant de tomber malades. Une étude japonaise publiée dans le "European Journal of Clinical Nutrition" de janvier 2006 a donné des résultats similaires, les sujets prenant 500 mg par jour présentant un risque réduit de développement de trois rhumes au moins égal à 66% par rapport aux sujets prenant 50 mg.

Une fois que vous êtes malade

Chez les sujets qui ont commencé à prendre de la vitamine C après l'apparition des symptômes et qui ne prenaient pas de suppléments quotidiens de vitamine C, aucun bénéfice en termes de durée ou de gravité des symptômes n'a été noté dans la revue "Cochrane". Cette revue a examiné sept études cliniques différentes évaluant la durée des symptômes et quatre études portant sur la gravité des symptômes..

des reproches

Linus Pauling, biochimiste dont les travaux sur la vitamine C ont d'abord suscité son intérêt pour son utilisation dans le traitement des virus, a préconisé des doses élevées, parfois appelées mégadoses, de vitamine C allant jusqu'à 1 g, soit 1 000 mg par jour. Les critiques des études disponibles affirment que les doses utilisées dans les études disponibles pourraient ne pas avoir été suffisamment élevées pour montrer un bénéfice, selon l'Institut Linus Pauling.

Considérations

Les études actuelles suggèrent que prendre de la vitamine C une fois que vous développez un rhume ou un virus n’a aucun avantage. MayoClinic.com indique qu'une légère réduction de la durée du froid a été rapportée, mais les pourcentages sont trop insignifiants pour justifier une recommandation. La clinique Mayo attribue à «D» la preuve d'un effet positif, ce qui signifie que les preuves scientifiques ne justifient pas l'utilisation de la vitamine C après le début d'un rhume ou d'un virus..