La carence en vitamine B12 provoque-t-elle une insomnie?
Tous les aliments que nous mangeons peuvent affecter notre corps physiquement et mentalement. Les vitamines B sont nécessaires à la digestion, au métabolisme, à la croissance, au système immunitaire et à la santé mentale. En particulier, un apport adéquat en vitamine B-12 est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des fonctions neurologiques. Sans cela, la fatigue, l'insomnie et la dépression peuvent se développer avec le temps.
La vitamine B12 peut vous aider à mieux dormir chaque nuit. (Image: Andersen Ross / Mélanger des Images / Getty Images)Fonctions de B-12
La vitamine B-12 est utilisée par le corps à tous les stades de la croissance et du développement. Parce qu'il est nécessaire pour aider à construire l'ADN et les globules rouges, il est essentiel pendant les premières années de la vie. Il est recommandé aux adultes de consommer 2,4 microgrammes de vitamine B-12 chaque jour. Une carence en vitamine B-12 peut survenir à cause d'un manque d'apport en vitamine B-12, mais est plus fréquente chez les personnes souffrant de problèmes digestifs tels que la gastrite ou une résection récente de l'estomac..
Insomnie et carence en vitamine B12
La carence en vitamine B-12 peut être liée à l'insomnie de plusieurs manières. La dépression est un symptôme mental de carence en vitamine B12. Selon PubMed, la dépression peut être une cause majeure d'insomnie secondaire. L'insomnie est souvent la principale raison pour laquelle les personnes dépressives consultent un médecin. La vitamine B-12 agit également étroitement dans le corps avec l'hormone mélatonine. Cette hormone est responsable de la régulation des rythmes circadiens dans notre corps. Plus spécifiquement, cela aide à réguler nos habitudes de sommeil. La vitamine B-12 affecte également la production de mélatonine - des niveaux élevés peuvent augmenter votre production de mélatonine, vous obligeant à vous endormir plus tôt. Les personnes ayant des carences en vitamine B-12 peuvent avoir des habitudes de sommeil modifiées, des difficultés à s'endormir ou un manque de sommeil.
Autres symptômes
Une carence en vitamine B-12 peut ne pas être évidente, car les symptômes d'une carence peuvent se développer lentement au fil du temps et souvent passer inaperçus. L'anémie pernicieuse est un symptôme de la carence en vitamine B-12: le corps ne peut pas produire suffisamment de globules rouges car il manque de vitamine B-12. La fatigue, la faiblesse physique, la perte d'appétit, la perte de poids, la confusion, la perte de mémoire, un mauvais équilibre, des douleurs dans la bouche et des sensations de fourmillements dans les mains et les pieds sont d'autres symptômes courants..
Traitement de carence
La forme la plus courante de traitement de la carence en vitamine B-12 est l'injection de B-12. Initialement, les injections aident à rétablir le statut vitaminique adéquat dans le corps et à résoudre les symptômes. Une fois que des niveaux suffisants sont obtenus, il est nécessaire de déterminer la cause de la carence en vitamines. Les problèmes diététiques peuvent être traités en incluant dans le régime des aliments riches en vitamine B12, tels que les palourdes, les céréales enrichies pour le petit-déjeuner et certains types de poisson. Les sources de nourriture pour animaux sont les seules sources de nourriture avec une teneur significative en vitamine B-12. Les suppléments peuvent également être utilisés pour augmenter l'apport en vitamine B-12. Pour les personnes ayant des problèmes d'absorption de la vitamine B-12 par les aliments, les injections peuvent être poursuivies afin de maintenir des niveaux adéquats de vitamine B-12 dans le corps..
