Prendre de la protéine de lactosérum provoque-t-il des problèmes d'estomac ou de la diarrhée?

Une boisson mélangée contenant des protéines de lactosérum peut servir de substitut de repas ou d’apporter une précieuse nutrition avant ou après l’entraînement. Pour certaines personnes, toutefois, cette boisson peut entraîner une visite soudaine de la salle de bain. Bien que la protéine de lactosérum affecte tout le monde différemment, un des effets secondaires de ce produit est un risque accru de diarrhée ou de malaise gastrique..

Gros plan d'une grosse pile de lactosérum. (Image: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Les effets secondaires comprennent les ballonnements et la diarrhée

Tout comme certaines personnes ont des réactions indésirables à des aliments qui ne touchent pas la majeure partie de la population, certaines personnes signalent des effets indésirables de la consommation de protéines de lactosérum. Ces effets secondaires peuvent inclure des ballonnements d'estomac, un excès de gaz, des crampes et une diarrhée. Il est possible que vous ayez une allergie ou une sensibilité à la protéine de lactosérum, mais il est également possible que vous en ayez trop consommé. Essayez de réduire votre prochaine dose et de noter les effets secondaires. Une dose typique de protéines de lactosérum est de 20 à 30 grammes par jour. Si vous êtes intolérant au lactose, recherchez une marque de protéine de lactosérum étiquetée sans lactose. L'isolat de protéine de lactosérum, par exemple, ne contient pas de lactose.