Prendre des vitamines sur un estomac vide provoque-t-il des nausées?
Les suppléments de vitamines se présentent sous différentes formes, notamment des comprimés, des gélules ou des gommes à mâcher pour faciliter leur ingestion. Mais certaines formulations peuvent encore irriter votre estomac. L'Office of Dietary Supplements note que de nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui ont un effet important sur votre système digestif et, si vous prenez également des médicaments sur ordonnance, des interactions peuvent se produire. Consultez votre médecin avant d’utiliser des suppléments de vitamines et envisagez de prendre des vitamines avec de la nourriture pour réduire le risque de nausée..
Prévenez les nausées en prenant vos vitamines avec de l'eau et de la nourriture. (Image: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Digestion de vitamines
Les suppléments de vitamines vous fournissent la majorité de l'apport quotidien recommandé en une dose riche en nutriments. Cela convient à beaucoup de gens, mais votre système digestif peut ne pas être l’accord, en fonction de la façon dont vous prenez votre supplément et de la quantité de nutriments ajoutés dans la vitamine. Une fois que vous avalez la vitamine, celle-ci se trouve dans votre estomac et se dilue avec les sucs acides de l'estomac avant de passer dans votre intestin grêle pour une décomposition finale. La quantité de sucs digestifs produite pour décomposer le supplément peut être plus que nécessaire. Sans aliments supplémentaires pour amortir les sucs, des maux d'estomac peuvent survenir, surtout si vous prenez une multivitamine additionnée de charges..
Solubilité
La solubilité de votre supplément de vitamines peut également jouer un rôle dans les effets secondaires que vous ressentez. Les vitamines hydrosolubles comprennent les vitamines C et le complexe B. Ces vitamines sont moins susceptibles de causer des maux d'estomac lorsqu'elles sont prises dans les quantités recommandées, car elles se dissolvent dans l'eau. Au moment où les vitamines hydrosolubles atteignent la partie inférieure de votre tube digestif, elles sont en grande partie dégradées. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles, notamment les vitamines A, D, E et K, prennent plus de temps à digérer car elles se lient aux cellules adipeuses de votre corps et les stockent. Les vitamines liposolubles restent plus longtemps dans l'estomac.
Prendre avec de la nourriture
Des maux d'estomac ou une indigestion, provoqués par une irritation de la muqueuse de l'estomac, peuvent provoquer une sensation de nausée, une maladie générale accompagnée d'une envie de vomir mais ne pouvant pas entraîner de vomissements. Des complications digestives supplémentaires peuvent inclure de la diarrhée, des crampes ou des douleurs abdominales, mais ces effets résultent généralement de la prise d'une dose trop élevée de vitamines. Évitez les nausées en prenant des vitamines avec un petit en-cas ou un repas et un grand verre d’eau. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations sur le dosage des vitamines afin de vous assurer de prendre la bonne quantité pour vos besoins en matière de santé..
Considérations
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines. Lisez les étiquettes sur l'emballage pour savoir comment prendre les suppléments de vitamines, car certaines vitamines à dosage individuel absorbent mieux lorsqu'elles sont prises à jeun. Si vous prenez une multivitamine sur un estomac vide et que vous ressentez des maux d'estomac ou des nausées, mangez avant de prendre la vitamine. Des nausées persistantes peuvent signaler une complication sous-jacente de la santé et doivent être explorées avec votre médecin..
