Le beurre d'arachide augmente-t-il la testostérone?

Le beurre de cacahuète est une pâte à tartiner dense en calories qui est parfois considérée comme malsaine en raison de sa teneur élevée en graisse, mais le beurre de cacahuète peut être très sain. Si vous souhaitez augmenter votre testostérone naturellement, le beurre d'arachide peut être utile, car il contient des nutriments qui facilitent la production de testostérone. Cependant, vous devriez consulter un médecin avant de tenter de modifier vos niveaux d'hormones.

Le beurre d'arachide contient des nutriments pouvant aider à la production de testostérone. (Image: Roel Smart / iStock / Getty Images)

Zinc

Une des raisons pour lesquelles le beurre d'arachide peut ne pas être utile pour augmenter le taux de testostérone est sa faible teneur en zinc. Le zinc est un nutriment qui aide à activer les enzymes et à construire des protéines. Il peut également jouer un rôle dans les taux d'hormones. Une étude publiée dans le numéro de février 2006 de "Neuro Endocrinology Letters" a révélé que le zinc aidait à augmenter les niveaux de testostérone en seulement quatre semaines. Ainsi, remplacer le beurre de cacahuète par des aliments riches en zinc pourrait augmenter votre taux de testostérone plus que de continuer à manger du beurre de cacahuète.

Graisse

Le beurre de cacahuète peut contribuer à augmenter votre taux de testostérone en augmentant sa teneur en graisse. Chaque 2 c. portion de beurre de cacahuète contient 16 g de matières grasses totales, avec seulement 3 g de graisses saturées. En plus de fournir de l'énergie, les graisses alimentaires participent à la croissance et au développement. En outre, les recherches publiées dans l'édition de novembre 2004 de "International Journal of Sports Medicine" suggèrent qu'un apport adéquat en graisses est nécessaire pour maintenir des niveaux sains de testostérone. Si vous substituez du beurre de cacahuète à certains aliments faibles en gras dans votre alimentation, vous pouvez augmenter votre production naturelle de testostérone.

Calcium

Le beurre de cacahuète est pauvre en calcium, à raison de 2 c. la portion contient 14 mg. Cela représente environ 1% de l'apport quotidien suggéré de 1 000 mg. Le calcium est essentiel à la force des os, ainsi qu’au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. En outre, une étude publiée dans l'édition de décembre 2008 de "Biological Trace Element Research" suggère qu'un apport adéquat en calcium est nécessaire pour les taux élevés de testostérone..

Sucre

Le beurre de cacahuète est pauvre en sucre, ce qui est bénéfique pour un certain nombre de raisons, car le sucre peut favoriser la carie dentaire et faire varier considérablement le taux de sucre dans le sang. Si vous substituez dans votre alimentation des aliments riches en sucre au beurre d'arachide, vous pourrez augmenter votre taux de testostérone, car la consommation de sucre peut supprimer la production de testostérone. Les aliments riches en sucre ont également tendance à être faibles en gras, de sorte que les matières grasses ajoutées au beurre d'arachide peuvent également être bénéfiques pour la testostérone..