Le thé vert aide-t-il à réduire le cholestérol?

Des taux élevés de cholestérol augmentent votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les niveaux optimaux de cholestérol total devraient être inférieurs à 200 mg / dL et les taux de mauvais cholestérol ne devraient pas dépasser 100 mg / dL, selon l'American Heart Association. Les statines et autres médicaments sur ordonnance aident à réduire le cholestérol. Les remèdes naturels peuvent également être efficaces, notamment en mangeant des repas sains, en faisant de l'exercice, en maigrissant et en prenant des suppléments naturels comme le thé vert..

Les polyphénols de thé vert peuvent réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Identification

Comme tout autre thé, le thé vert provient de la plante de camellia sinensis. Cependant, il est fabriqué à partir des feuilles non fermentées et contient la plus forte concentration d'antioxydants connus sous le nom de polyphénols, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les antioxydants sont réputés pour leur capacité à lutter contre les radicaux libres, qui endommagent les cellules et les tissus et interfèrent avec l'ADN..

Effets sur le cholestérol

Le thé vert aide à réduire les niveaux de cholestérol LDL et à stimuler les lipoprotéines de haute densité. La lipoprotéine de haute densité, appelée HDL, est un «bon» cholestérol; elle élimine le mauvais cholestérol des artères, prévenant ainsi l'athérosclérose. Les artères obstruées résultant de l’athérosclérose peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Preuve

La première étude humaine montrant que le cholestérol LDL réduit par le thé vert a été réalisée par le centre médical de l'université Vanderbilt en 2003. Au cours d'un essai de 12 semaines, les participants à l'étude ont pris des gélules de 375 mg contenant un extrait de thé vert. Les niveaux de polyphénols dans les gélules étaient équivalents à la quantité trouvée dans 35 tasses de thé vert. Une supplémentation en thé vert a entraîné une réduction de 16% du cholestérol - une efficacité qui a surpris les chercheurs.

Dosage

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande de boire deux à trois tasses de thé vert par jour. Cette quantité contient environ 240 à 320 mg de polyphénols. Si vous prenez un supplément de thé vert, tel qu'un extrait liquide ou une pilule, essayez de respecter les apports recommandés en polyphénols..

sécurité

Le thé vert est généralement bien toléré. Cependant, vous ne devriez pas le prendre si vous avez un problème cardiaque, un trouble rénal, un ulcère d'estomac ou un trouble psychologique, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Ils soulignent également que la prise de fortes doses de thé vert sur une longue période peut provoquer des symptômes tels que des vertiges, des palpitations cardiaques, de l'insomnie et de l'irritabilité. Le thé vert peut également interagir avec certains médicaments, par conséquent, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments..