Les régimes alimentaires affectent-ils vos règles?

Les femmes redoutent souvent "cette période du mois", avec ses crampes, ses ballonnements et ses sautes d'humeur. Mais un cycle menstruel régulier est un signe de bonne santé. La perte ou l'absence d'une période régulière s'appelle l'aménorrhée. L'aménorrhée n'est pas une maladie en soi, mais le symptôme d'un autre problème. Les régimes et la perte de poids sont une des raisons pour lesquelles vous pourriez perdre votre cycle.

Une femme allongée dans un lit à côté d'un plateau de petit-déjeuner. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Types d'aménorrhée

Si une jeune femme n'a pas eu ses premières règles à 16 ans, elle présente une aménorrhée primaire. L'absence de règles peut être due à l'absence d'organes reproducteurs, à des problèmes d'hypophyse et au stress. Souvent, la cause exacte est inconnue. L'aménorrhée secondaire survient lorsqu'une femme qui a eu des cycles normaux manque ses règles pendant six mois ou plus. La grossesse, l'allaitement et certaines formes de contrôle des naissances aboutissent à des règles manquées mais ne sont pas considérés comme une aménorrhée secondaire. L'aménorrhée secondaire peut être causée par un déséquilibre hormonal, un stress, une tumeur hypophysaire et un dysfonctionnement de la thyroïde.

Effets liés à l'alimentation

Lorsque votre corps est stressé, il sacrifie des fonctions non essentielles - telles que la capacité de devenir enceinte - pour survivre. Par conséquent, une perte de poids soudaine due à un régime restrictif, à des exercices excessifs et à une très faible masse grasse de moins de 15 à 17% peut entraîner une aménorrhée secondaire. L'aménorrhée primaire peut également résulter d'un trouble de l'alimentation et d'un exercice excessif.

Troubles de l'alimentation

Lorsque le régime entraîne l’arrêt des menstruations, c’est généralement en raison d’une restriction extrême des calories et d’un apport insuffisant en vitamines. Si vous avez perdu votre cycle menstruel, il est possible que ce qui a commencé comme un régime ait évolué vers une obsession malsaine de perdre du poids. Certains des signes précurseurs d’un trouble de l’alimentation comprennent la peur intense de prendre du poids, la perte de cheveux, le froid persistant, le refus de maintenir un poids normal et des exercices compulsifs. Parlez à votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes. Une évaluation psychologique et des conseils sont nécessaires pour guérir des troubles de l'alimentation.

Nutrition pour la normalité

Le retour à un poids santé et le maintien de celui-ci peuvent aider à inverser l'aménorrhée. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande une alimentation riche en graisses saines provenant du poisson, des noix, des graines, des huiles et des avocats. Limitez votre consommation d'aliments transformés et évitez les boissons contenant de la caféine ou de l'alcool. Concentrez-vous sur les aliments entiers, notamment les grains entiers, les fruits, les légumes, les haricots, la viande, la volaille et les produits laitiers. Parlez également à votre médecin de la possibilité de prendre un complément alimentaire. Les nutriments particulièrement importants pour les personnes présentant une aménorrhée comprennent le calcium, la vitamine B6 et les acides gras essentiels..