Le bicarbonate de soude augmente-t-il la pression artérielle?

Les sodas diététiques peuvent sembler être un choix de boisson intelligent, car ils ne contiennent pas de sucre ajouté, mais ils sont en réalité associés à une pression artérielle élevée, bien que sa consommation ne provoque pas nécessairement une hypertension. L'hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Si vous préférez une boisson à base de soda allégé, vous devriez peut-être vous procurer une autre boisson pour aider à prévenir les troubles liés à la pression artérielle tels que les accidents vasculaires cérébraux.

Un verre de soda avec un quartier de lime. (Image: KucherAV / iStock / Getty Images)

Soda et tension artérielle

Les buveurs de sodas de régime sont plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée que ceux qui ne boivent pas de sodas de régime régulièrement. Bien qu’il n’existe pas de raison particulière invoquée par les chercheurs pour expliquer ce lien, une des explications potentielles est que la consommation de sodas de régime est liée à la prise de poids et que le surpoids contribue à l’hypertension. Une autre possibilité est que le bicarbonate de soude contient du sodium, et un régime riche en sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle. Une portion de 12 onces du cola de régime moyen contient 57 milligrammes de sodium, ce qui correspond à 4% de la limite quotidienne de 1 500 milligrammes recommandée par l'American Heart Association. Si vous buvez plusieurs sodas diététiques par jour, ces chiffres de sodium peuvent vraiment s’additionner.

Régime alimentaire Soda et AVC

Boire un soda par jour augmente le risque d'accident vasculaire cérébral au cours de la vie de 16%, selon un article de 2012 publié dans le "American Journal of Clinical Nutrition". Ce risque augmente encore plus si une personne boit plus d'un soda par jour. Les sodas diète contenant du colorant caramel peuvent augmenter l’inflammation, ce qui peut augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral en provoquant la croissance de lésions athérosclérotiques, note la même étude. Certains de ces effets peuvent être imputés au fait que la consommation de sodas de régime est associée à une pression artérielle élevée, une condition qui augmente le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Soda diététique et santé cardiaque

Si vous buvez des sodas de régime et souffrez d'hypertension artérielle, vous courez un risque plus élevé de problèmes cardiaques. Par exemple, selon un article de 2012 publié dans le "Journal of General Internal Medicine", les personnes qui consomment des sodas de régime présentent un risque plus élevé d'infarctus du myocarde. Le même effet n'a pas été trouvé chez les personnes qui buvaient des sodas réguliers ou légers. Les buveurs quotidiens de sodas sont également plus susceptibles de souffrir de mort vasculaire ou de crise cardiaque.

Diet Soda dans votre régime

Il est sage d'éliminer les sodas de votre alimentation quotidienne. Il est tout aussi important de remplacer les sodas par des boissons plus saines qui ne sont pas associées à une pression artérielle élevée. L'eau est le meilleur choix de boisson, mais d'autres boissons non sucrées telles que de l'eau gazéifiée, du café noir ou du thé sont également appropriées. Vous pouvez également contribuer à réduire votre tension artérielle ou à maintenir une tension artérielle saine en mangeant en abondance des fruits, des légumes et des grains entiers, en limitant votre consommation de sodium, en maintenant un poids santé et en faisant de l'exercice régulièrement..