Les aliments Nutrisystem causent-ils des gaz excessifs?

Nutrisystem vous aide à perdre du poids en vous fournissant ses propres aliments pour que vous n'ayez pas à compter ni à mesurer. Cependant, pour aider à contrôler la faim, de nombreux aliments sont riches en fibres. Si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres, ces aliments peuvent provoquer des douleurs causées par les gaz. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Manger beaucoup de fibres lorsque vous n’êtes pas habitué peut causer des douleurs dues aux gaz. (Image: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Nutrisystem Foods

Nutrisystem propose une variété d'options de restauration pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et des collations. La plupart de ces articles, en particulier ceux proposés pour le petit-déjeuner et le déjeuner, sont riches en fibres. Par exemple, le beignet glacé au chocolat et le pain à la cannelle contiennent chacun 5 grammes de fibres par portion. De nombreux plats contiennent entre 3 et 6 grammes de fibres par portion, y compris le poulet au parmesan fondu et la soupe à la tortilla à la mexicaine. Bien sûr, certains produits ne contiennent pas de fibres, notamment la soupe au poulet et aux nouilles offerte au déjeuner et la galette de bœuf à la fumée de nickory offerte au dîner..

Fibre et Gaz

Lorsque vous augmentez la consommation de fibres dans votre alimentation, vous devriez le faire lentement pour permettre aux bactéries de votre système digestif de se ressaisir. Consommer trop de fibres lorsque votre corps n'est pas prêt peut entraîner des gaz et des ballonnements. Même en ajoutant de petites quantités à la fois peut causer des douleurs abdominales, selon le système de santé de l'Université du Michigan. Lors de la sélection de vos aliments Nutrisystem, vous ne pouvez pas tenir compte de la teneur en fibres, ce qui peut vous amener à manger plus que ce que votre corps est prêt à manger..

Conseils pour faire face

Le système de santé de l'Université du Michigan suggère d'ajouter des fibres à votre régime alimentaire à raison de 5 grammes toutes les deux semaines. Si votre régime Nutrisystem vous fait vous sentir trop gazeux, vous voudrez peut-être consulter les informations nutritionnelles de chaque aliment et faire votre choix en fonction de la quantité de fibres, augmentant lentement selon la tolérance. En outre, il est important de boire beaucoup d’eau, au moins 8 tasses par jour, lorsque vous ajoutez des fibres à votre alimentation pour prévenir la constipation..

Pourquoi la fibre est bonne

En matière de perte de poids, la fibre est votre amie. Manger des aliments riches en fibres vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à manger moins. Une étude publiée en 2015 dans les Annals of Internal Medicine a révélé qu'il est tout aussi efficace de favoriser la perte de poids que de se concentrer uniquement sur le fait de consommer plus de fibres que sur une alimentation plus complexe..