Les clous qui se cassent et se fendent-ils au centre indiquent-ils une carence en protéines?
Les ongles fendus et fendus ne sont pas nécessairement causés par un manque de protéines dans le régime alimentaire. Ils sont généralement causés par des facteurs environnementaux. Un carence en fer est la cause nutritionnelle la plus probable et peut être améliorée en renforçant à la fois le fer et la biotine dans l'alimentation - nutriments présents dans certains aliments riches en protéines.
Les aliments riches en fer et en biotine peuvent aider à renforcer les ongles. (Image: photothèque scientifique / photothèque scientifique / GettyImages)Pointe
Il est très peu probable que vos ongles fêlés ou fendus soient dus à une carence en protéines. Mais ils peuvent être causés par un manque de fer dans votre alimentation.
Fissures verticales dans les ongles
Les crêtes qui s'étendent longitudinalement de la base de l'ongle à la pointe peuvent être un symptôme de maladie auto-immune, en particulier s'il existe plusieurs arêtes qui strient toute la surface de l'ongle. Des fissures peuvent se former avec les crêtes, en particulier à la pointe de l'ongle.
Une seule crête centrale ou fissure verticale dans un clou est plus susceptible de résulter d'une blessure que d'un indicateur de maladie. Cependant, une crête ou une fissure centrale peut également indiquer une carence alimentaire en fer.
Excès d'humidité et de sécheresse
Les ongles peuvent se fissurer et se fendre lorsqu'ils deviennent trop humides ou trop secs. Exposer les mains à des cycles de mouillage et de séchage pendant les tâches ménagères, comme le lavage de la vaisselle, a des conséquences néfastes sur les ongles. Les ongles trop humides deviennent souvent mous et faibles.
Chaleur sèche et faible humidité pendant l'hiver sont les causes typiques d'ongles fendus et fendus. L'humidité s'évapore facilement des ongles et une faible humidité et des températures extrêmes contribuent à la déshydratation des ongles. Les ongles trop secs deviennent cassants.
En utilisant nettoyants chimiques et dissolvants à l'acétone peut également entraîner des ongles cassants et cassants. Évitez les traumatismes mécaniques aux ongles en portant des gants pour laver la vaisselle et pour effectuer d'autres tâches de nettoyage, et choisissez un dissolvant sans acétone. Les désinfectants pour les mains peuvent également assécher les ongles et les fendre.
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Carence alimentaire et ongles cassés
Moins communs que les traumatismes mécaniques, les carences nutritionnelles peuvent également conduire à des ongles cassants. Selon l'American Osteopathic College of Dermatology, une carence en fer est généralement à l'origine des ongles cassants causés par une carence. Augmentez votre apport en fer en mangeant plus:
- Moi à
- la volaille
- Fruit de mer
- Les légumineuses
- Légumes verts feuillus
Lire la suite: Carence en fer et modifications des ongles
Suppléments: une approche proactive
La biotine est un nutriment nécessaire à la formation et à la croissance des ongles. Prendre un supplément de biotine peut aider à renforcer les ongles et à prévenir le fendillement et la fissuration. Une supplémentation de 2 à 3 milligrammes par jour peut améliorer les ongles cassants après six mois d'utilisation quotidienne, selon l'American Osteopathic College of Dermatology..
Si aucune amélioration n'est évidente après six mois de supplémentation, la biotine n'est probablement pas la solution. Les femmes enceintes devraient éviter de prendre de la biotine supplémentaire.
Idées fausses sur la carence en protéines
Bien que les carences des ongles ne soient pas causées par une carence en protéines, elles peuvent également résulter de une carence en nutriments associée aux aliments riches en protéines. La quantité de protéines consommée peut être suffisante, mais les types de protéines consommées peuvent entraîner une carence en fer ou en biotine..
La biotine se lie souvent aux protéines, de sorte que certains aliments riches en protéines sont également riches en biotine. Les bonnes sources alimentaires de biotine incluent les jaunes d'oeufs et le foie. Les sources de biotine autres que la viande incluent noix, légumineuses et produits laitiers. De nombreux aliments riches en fer sont également de bonnes sources de protéines, comme la viande et le poisson.
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Besoins en protéines alimentaires
Les Américains n'ont généralement pas de difficulté à absorber suffisamment de protéines dans leur alimentation. La quantité recommandée de protéines est d'environ 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel ou 0,36 gramme par livre. Par exemple, une personne de 165 livres devrait consommer environ 60 grammes de protéines par jour.
