Les bloqueurs de glucides et de graisses fonctionnent-ils?

Avec autant de fabricants de suppléments de perte de poids qui font des réclamations sans soutien, il est normal de s'interroger sur l'efficacité des suppléments que vous rencontrez. Les suppléments de type bloquant empêchent votre corps d'absorber les glucides ou les graisses, et favorisent la perte de poids en réduisant le nombre de calories. Bien que vous puissiez trouver diverses substances et formules commercialisées comme bloqueurs des graisses et des glucides, un seul bloqueur de graisse et une substance spécifique bloquant les glucides semblent fonctionner. Ne prenez jamais de bloqueurs de graisse sans consulter d'abord votre médecin - ils peuvent avoir des effets secondaires nocifs, y compris des effets graves si vous avez un problème de santé sous-jacent.

Le bon bloqueur peut aider à perdre du poids. (Image: Buba1955 / iStock / Getty Images)

Orlistat est un bloqueur de graisse efficace

Si vous souhaitez implémenter un bloqueur de graisse dans votre programme de perte de poids, votre meilleur choix est Orlistat. Commercialisé sous les noms Alli et Xenical, Orlistat est le seul bloqueur de graisse en vente libre approuvé par la FDA. Il bloque une partie des graisses que vous consommez, de sorte qu'au lieu de les absorber, votre corps les excrète sous forme de déchets. Orlistat inhibe les enzymes intestinales appelées lipases, dont le rôle est de décomposer les graisses. Lors de son approbation initiale en février 2007, un article de Fox News signalait qu'Orlistat bloquait 25% du gras que vous consommez. Aujourd'hui, le site Alli indique qu'Alli peut vous aider à perdre une livre supplémentaire pour chaque kilo perdu..

L'extrait de haricot blanc est un bloqueur efficace de glucides

Les fabricants de suppléments commercialisent un certain nombre de substances et de formules en tant que bloqueurs d'hydrates de carbone, mais le seul qui possède un support scientifique est l'extrait de haricot blanc. L'extrait de haricot blanc contient une substance qui réduit l'absorption de l'amidon et qui, selon une revue clinique publiée dans l'édition 2007 du "Nutrition Journal", a été testée dans de nombreuses études. Les chercheurs ont écrit qu’il était prouvé qu’un produit spécifique à base de haricots blancs, appelé Phase 2 Carb Controller, entraînait une perte de poids aux doses recommandées par le fabricant. De plus, les contrôleurs de phase 2 de Carb aident à prévenir les pics de glycémie après les repas..

Effets secondaires et précautions bloquants

Par nature, tout supplément qui modifie le fonctionnement de votre corps peut causer des effets secondaires, et les bloqueurs des graisses et des glucides ne font pas exception. Les inhibiteurs de glucides peuvent provoquer de légers effets secondaires gastro-intestinaux et peuvent faire baisser le taux de sucre dans le sang - il faut donc se méfier de ceux qui souffrent de diabète. Les bloqueurs de graisse peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux tels que des gaz, une augmentation du transit intestinal, des selles grasses, des pertes grasses et des taches grasses sur vos sous-vêtements. En effet, une partie de la graisse que vous mangez passe dans votre corps sans être digérée. Si ces effets indésirables deviennent excessifs, vous devrez peut-être réduire votre consommation de graisse. Si vous prenez des vitamines liposolubles, telles que la vitamine D, prenez-les entre les repas principaux, car les bloqueurs de graisse réduisent la capacité de l'organisme à digérer les vitamines liposolubles..

Maintien du poids à long terme

Maintenir un poids santé à long terme revient à avoir une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Lorsque vous faites des choix alimentaires, pensez d'abord à la nutrition. Demandez-vous si l'aliment en question est dense en nutriments - et si ce n'est pas le cas - envisagez une option plus saine. Une bonne façon de commencer est de pratiquer un état d'esprit "ceci au lieu de" pour vous aider à évaluer vos choix alimentaires. Si vous avez envie de frites, optez plutôt pour des quartiers de patates douces croustillants, cuits au four. Lorsque votre dent sucrée a besoin d'une solution, au lieu de chercher de la crème glacée, faites mélanger une banane glacée lisse à votre fruit préféré. Si vous préférez une pizza comme aliment réconfortant, remplissez les champignons portobello de vos garnitures préférées, telles que la mozzarella allégée, la sauce tomate, les épinards et les tomates séchées. Améliorez la qualité de vos collations en mangeant un yogourt faible en gras et une poignée d'amandes, au lieu de chercher une pâtisserie, par exemple..