Les bananes vous donnent-elles de l'essence ou de la constipation?

La banane, la quatrième plus grande culture fruitière au monde, fournit un certain nombre d'éléments nutritifs essentiels, notamment des fibres, du potassium, du manganèse et des vitamines B-6 et C. Cependant, dans certains cas, ils peuvent provoquer des gaz ou la constipation, en particulier s'ils sont consommés mûrs ou consommés en grande quantité.

Bananes à vendre sur un marché. (Image: VitaSerendipity / iStock / Getty Images)

Bananes et gaz

Bien que les bananes ne causent pas toujours de gaz, elles peuvent le faire, selon Drugs.com. Les bananes contiennent à la fois des fibres solubles et du fructose, deux substances pouvant causer des gaz. La décomposition de la fibre dans le gros intestin crée des gaz, en particulier si vous en consommez plus que votre corps n'en consomme, et certaines personnes ont des difficultés à digérer le fructose, en particulier lorsqu'elles sont consommées en grande quantité..

Bananes et constipation

Les bananes peuvent causer la constipation, note le site Web BreastCancer.org. Dans une étude publiée dans le "Journal européen de gastro-entérologie et d'hépatologie" en juin 2005, 29 à 48% des personnes considéraient que la banane constituait un aliment. Bien que les bananes puissent causer de la constipation, elles peuvent également être utiles pour atténuer cette affection en raison de leur teneur élevée en fibres. Une petite banane fournit 10% de l'apport quotidien en fibres.