Régime pour le syndrome de Gilbert

Le stress, le surmenage et rester trop longtemps sans manger peuvent tous entraîner les symptômes du syndrome de Gilbert. Cette maladie est une maladie héréditaire courante qui affecte les processus de traitement de la bilirubine par le foie - un pigment jaunâtre fabriqué dans le foie et un composant de la bile - et provoque un jaunissement de la peau et des yeux. Outre le changement de couleur de peau qui en résulte, le syndrome de Gilbert est relativement bénin. Bien qu'aucun régime spécial ne soit nécessaire pour le traitement du syndrome de Gilbert, il est important de manger régulièrement et d'inclure un mélange santé d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires pour maintenir votre foie en bonne santé..

Gardez votre foie en bonne santé en mangeant des fruits et des légumes riches en fibres. (Image: marucyan / iStock / Getty Images)

Importance des repas réguliers

Le jeûne, qui consiste à rester sans nourriture pendant une longue période, peut déclencher les symptômes associés au syndrome de Gilbert. Un plan de repas santé comprenant des repas et des collations réguliers peut aider à prévenir la jaunisse. Un régime alimentaire régulier comprend généralement trois repas et deux à trois collations par jour. Manger régulièrement permet non seulement de contrôler les symptômes associés au syndrome de Gilbert, mais aussi de maintenir le niveau d'énergie et de lutter contre la faim.

Aliments de tous les groupes d'aliments

Le foie, l’un des organes les plus importants de votre corps, est responsable de la transformation des nutriments contenus dans les aliments que vous consommez en substances qu’il peut utiliser, du nettoyage du sang des déchets toxiques et du stockage de l’énergie. Il est important que votre foie soit en parfait état de fonctionnement pour votre santé. Le syndrome de Gilbert ne conduit pas à une maladie du foie, mais une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à garder votre foie en bonne santé et à prévenir les effets néfastes. Un bon régime pour un foie en bonne santé comprend une variété d’aliments riches en nutriments appartenant à tous les groupes d’aliments, notamment les fruits, les légumes, les grains entiers, des protéines maigres telles que la volaille, les fruits de mer et le tofu, des produits laitiers faibles en gras et des matières grasses saines telles que huile d'olive et avocats.

Obtenez votre fibre

L'American Liver Foundation vous recommande d'inclure une grande quantité d'aliments riches en fibres dans votre alimentation pour maintenir votre foie en bonne santé. Les fruits, les légumes, les grains entiers et les haricots sont de bonnes sources alimentaires de fibres. Obtenir plus de fibres dans votre alimentation n'est pas seulement bon pour votre foie mais aussi pour votre cœur et votre système digestif. Les hommes ont besoin de 30 à 38 grammes de fibres par jour et les femmes de 21 à 25 grammes par jour. En augmentant les fibres dans votre alimentation, faites-le lentement pour éviter les gaz et les douleurs abdominales.

Assez boire

La déshydratation, qui survient lorsque votre corps n'a pas assez d'eau pour continuer à fonctionner normalement, peut également déclencher le syndrome de Gilbert. La quantité d'eau à boire pour rester hydraté varie en fonction du climat, de l'exercice et du régime alimentaire. Clemson University Cooperative Extension dit qu'en général, il faut 1 litre d'eau par jour pour 50 livres de poids corporel. En plus de l'eau, vous pouvez répondre à vos besoins en liquides en buvant 100% de jus de fruits ou de légumes, du thé décaféiné non sucré, du lait sans gras ou du lait de soja enrichi. Veiller à boire suffisamment est également important lorsque vous augmentez votre consommation de fibres..