Régime alimentaire pour les personnes souffrant de gastrite

Tout le monde a de temps en temps des maux d'estomac et des douleurs à l'estomac, mais si vous présentez fréquemment ces symptômes, vous pourriez avoir une gastrite. La gastrite se produit lorsque la muqueuse de l'estomac est chroniquement enflammée. L'inflammation peut entraîner des douleurs à l'estomac ainsi que des indigestions, des brûlures d'estomac, un hoquet, des nausées, des vomissements, des ballonnements, une perte d'appétit et des selles foncées. Le traitement de la gastrite dépend de la cause, mais le respect de quelques règles de régime peut aider à soulager les symptômes..

Des douleurs à l'estomac peuvent être dues à une gastrite. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Les flavonoïdes sont vos amis

Les baies contiennent des flavonoïdes. (Image: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)

La plupart des cas de gastrite chronique non érosive sont causés par une bactérie appelée Helicobacter pylori. La bactérie irrite la muqueuse de l'estomac et provoque une irritation, une inflammation et les symptômes de la gastrite qui en résultent. Les flavonoïdes peuvent inhiber la croissance de H. pylori, réduire l'inflammation et procurer un certain soulagement, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Une étude publiée dans «Planta Medica» en 1999 a révélé qu'un flavonoïde spécifique, appelé poncirétine, était plus efficace contre H. pylori. Les sources alimentaires de flavonoïdes comprennent les baies, les raisins, les pommes, les oranges, les pamplemousses, les citrons, le chou frisé, le brocoli, le persil, le thym, le céleri et les légumineuses. Les thés au chocolat, au vin rouge et aux thés verts et blancs contiennent également des flavonoïdes.

Faites le plein de fibres

Maintenir la consommation d'eau élevée (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Le centre médical de l'Université du Maryland déclare qu'un régime riche en fibres peut aider les patients souffrant de gastrite. Les femmes ont besoin d'au moins 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes devraient viser un peu plus haut - 38 grammes par jour. Répondez à vos besoins en fibres en consommant beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de haricots. Si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup de fibres, augmentez votre consommation progressivement. Cela réduira le risque d'effets secondaires indésirables, tels que gaz, ballonnements, flatulences et crampes abdominales. En augmentant votre consommation de fibres, augmentez également votre consommation d’eau.

Ditch the Fat

Mangez des fruits et des légumes frais. (Image: marucyan / iStock / Getty Images)

Les aliments riches en gras peuvent augmenter l'inflammation de la muqueuse gastrique, aggravant les symptômes de la gastrite. Évitez les aliments riches en gras comme les aliments frits, le bacon, la pizza, les hamburgers, le beurre, le chocolat, le fromage et les saucisses. Mettre l'accent sur un régime alimentaire riche en fruits, légumes et protéines maigres.

Le timing est tout

Arrêtez de manger 2 heures avant le coucher. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Trouver un soulagement à la gastrite ne consiste pas seulement en ce que vous mangez, c'est quand et comment vous mangez. Drugs.com recommande de manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée, au lieu de quelques gros repas. Votre estomac tolérera peut-être mieux les petits repas, réduisant ainsi la quantité et la gravité des symptômes. Arrêtez de manger au moins deux heures avant le coucher. Cela donnera à votre corps le temps de digérer votre repas avant de vous allonger..