Peut-on perdre du poids en mangeant du fromage cottage avant de se coucher?

Manger une variété de nourriture est la clé d'une santé optimale. Lors du choix de produits laitiers tels que le fromage cottage, la clinique Mayo suggère de choisir des options faibles en gras et sans gras. Les produits laitiers riches en graisse sont riches en graisses saturées qui peuvent obstruer les artères et augmenter le risque de cholestérol élevé. Le fromage cottage est une excellente collation avant de se coucher car il est riche en protéines, ce qui peut donner une sensation de satiété. Les options faibles en gras et sans gras sont également utiles pour vous aider à contrôler votre apport calorique et à perdre du poids..

Étape 1

Mangez une variété d'aliments par jour. Contrôlez votre consommation de calories en choisissant des légumes, des fruits, des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras et des glucides complexes à chaque repas..

Étape 2

Mangez de petits repas toutes les trois ou quatre heures au cours de la journée pour alimenter votre métabolisme et prévenir les pics de glycémie..

Étape 3

Achetez du fromage cottage faible en gras et non gras dans votre supermarché local. Évitez d'acheter les options qui viennent avec les fruits, car ils sont riches en sucre.

Étape 4

Vérifiez l'étiquette sur votre fromage cottage pour déterminer ce qu'est une portion. Mesurez cette portion avec votre tasse à mesurer et placez-la dans un bol..

Étape 5

Ajoutez des fruits frais tels que des myrtilles, des fraises ou des pommes à votre fromage cottage pour une collation sucrée avant d'aller vous coucher. Ajoutez des tomates à votre fromage cottage pour plus de variété. Mangez cette collation de fromage cottage une heure ou deux avant d'aller au lit.

Pointe

Mangez une variété d'aliments pour vous assurer de bien vous nourrir.

Faites régulièrement de l'exercice pour brûler des calories et perdre du poids.

Gardez une trace de votre apport calorique quotidien avec un compteur de calories.

Attention

Si vous souffrez de problèmes de santé, demandez l'aide d'un diététicien agréé.