Les vitamines peuvent-elles augmenter l'œstrogène?

Combinaison de vitamines

Étape 1

Divers suppléments contenant des mélanges de vitamines sont disponibles et commercialisés pour le support en œstrogènes. Il semble que la combinaison de vitamine C, d'acide folique, de B-6 et de B-12 pourrait avoir certains avantages. Une petite étude portant sur 20 femmes ménopausées en surpoids a révélé que la prise de cette association entraînait une augmentation supplémentaire des œstrogènes. Les participants ont pris le supplément pendant huit semaines. Selon les auteurs, ces résultats positifs méritent d’être examinés plus en détail par un groupe de sujets plus vaste. L'étude a été publiée dans le numéro de janvier 2006 de l'International Journal of Vitamin and Nutrition Research.

Étape 2

Vitamine D

Étape 1

La vitamine D joue un rôle dans la régulation de l'œstrogène. Les chercheurs ont évalué la vitamine D chez des animaux présentant une production réduite d'œstrogènes ovariens. Ils ont découvert un lien entre le rôle de la vitamine D dans le maintien de l'équilibre du taux de calcium et l'augmentation de l'activité d'une enzyme responsable de la production d'œstrogène appelée aromatase. La vitamine D semble stimuler la production d'œstrogènes en maintenant des niveaux sains de calcium, écrivent les auteurs. L’étude a été publiée dans le numéro d’avril 2000 de la revue Endocrinology.

Vitamines B seules

Étape 1

Des études ont montré qu'une combinaison de vitamines C et B peut aider à augmenter le taux d'œstrogènes, mais une combinaison peut ne pas être nécessaire. La supplémentation ou la consommation d'aliments riches en complexe B seul peut favoriser la formation d'œstrogènes sains, selon "Le régime alimentaire à base d'œstrogènes naturels" du Dr. Lana Liew. Selon Liew, les vitamines du complexe B, en particulier le B-12, le folate et le B-6, contribuent à la production d'un certain nombre d'hormones, dont l'œstrogène. Une intervention alimentaire visant à inclure des aliments riches en nutriments qui favorisent la production d'œstrogènes peut aider à réduire les symptômes de la ménopause, écrit Liew..

Étape 2

Aliments contenant des vitamines supportant l'œstrogène

Étape 1

Un régime alimentaire nutritif contenant une variété d'aliments riches en vitamines et en minéraux constitue un bon moyen de favoriser une production saine d'œstrogènes. Les vitamines B se trouvent dans divers fruits et légumes, ainsi que dans des aliments d'origine animale tels que le poisson, le bœuf, la volaille, le lait et les œufs. Les aliments tels que les céréales prêtes à consommer sont également enrichis en vitamines du groupe B. La vitamine D est plus difficile à trouver. Il est le plus riche en poisson comme le saumon et le thon et se trouve également en plus petite quantité dans les œufs. Certains aliments, comme les produits laitiers, sont enrichis de vitamine D. Votre corps produit également de la vitamine D à la lumière du soleil..