Les vitamines peuvent vous rendre étourdi?
La plupart du temps, vous n'avez pas à vous soucier des vitamines qui vous donnent le vertige, mais il existe quelques exceptions. Des doses élevées de vitamine A, de niacine et de choline peuvent provoquer des vertiges, tout comme une carence en acide folique. Les médicaments, l'hypotension artérielle et la déshydratation peuvent également vous donner des vertiges; parlez-en à votre médecin pour vous assurer que la cause est bien ciblée.
Le foie de boeuf est l’une des principales sources de vitamine A. (Image: robynmac / iStock / Getty Images)Vitamine A excessive
La vitamine A se produit naturellement sous deux formes. La vitamine A préformée, également appelée rétinol, est la forme active qui maintient vos yeux, votre peau et votre système immunitaire en bonne santé. Il provient d'aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, la volaille et les produits laitiers. L'autre forme - la provitamine A - comprend l'alpha-carotène, le bêta-carotène et la bêta-cryptoxanthine, présents dans les fruits et les légumes. Votre corps les convertit en rétinol lorsque cela est nécessaire; sinon, ils fonctionnent comme des antioxydants.
La vitamine A préformée est le seul type pouvant s'accumuler dans votre corps et devenir toxique. Pour cette raison, vous ne devriez pas consommer plus de 10 000 unités internationales de vitamine A préformée par jour, rapporte le Bureau des compléments alimentaires..
Des taux sanguins élevés de vitamine A préformée peuvent provoquer des vertiges. La fatigue, les nausées, les maux de tête, la perte de cheveux et une vision trouble.
Suppléments de niacine à haute dose
La niacine est essentielle pour transformer les aliments que vous consommez en énergie. Elle aide également à synthétiser les acides gras. La niacine doit être présente pour que plus de 400 enzymes puissent faire leur travail, y compris des rôles vitaux tels que la régulation de la communication cellulaire et la mort cellulaire..
Les suppléments à haute dose et la niacine délivrée sur ordonnance entraînent souvent des effets secondaires, notamment des vertiges. Trop de niacine peut également provoquer des vertiges si vous vous levez trop vite d’une position assise ou couchée. De fortes doses de niacine peuvent faire rougir votre peau et provoquer des maux de tête, des maux d'estomac et une vision floue, rapporte le centre médical de l'Université du Maryland.
La viande, la volaille, le poisson, les haricots et les graines sont de bonnes sources de niacine. Lorsque votre nourriture constitue la principale source de niacine, vous n'avez pas à vous soucier de consommer trop.
Trop de choline
Même si, techniquement, la choline n'est pas une vitamine, elle répond aux critères d'une vitamine - et est souvent décrite comme semblable à une vitamine - car c'est un nutriment essentiel qui doit être inclus dans votre alimentation quotidienne. L'absence de choline empêche les nerfs de fonctionner, provoque des lésions musculaires et entraîne une accumulation malsaine de graisse dans le foie..
Les femmes devraient obtenir 425 milligrammes de choline par jour, tandis que les hommes en ont besoin de 550 milligrammes. Les meilleures sources sont le bœuf, le poisson, les jaunes d’œufs, les choux de Bruxelles et les brocolis. Si vous consommez plus que la quantité maximale recommandée de 3 500 milligrammes par jour, votre tension artérielle peut descendre suffisamment bas pour vous faire sentir étourdi. De fortes doses de choline peuvent également donner à votre corps une odeur de poisson et provoquer des nausées..
Problèmes multivitaminés
Faites attention si vous combinez des suppléments, car il est facile de consommer plus que vous ne le réalisez si vous ne suivez pas l'évolution de la situation. Par exemple, mélanger un supplément de vitamine A avec une multivitamine ou une huile de foie de morue, très riche en vitamine A, augmentera le risque de vertiges. Sachez également que vous devez mélanger des suppléments à des aliments enrichis en vitamine A, en niacine ou en choline..
