Est-ce que trop de vitamine C peut causer des maux de tête?

La vitamine C est nécessaire à la santé de la peau, des ligaments, des tendons et des vaisseaux sanguins. Il aide également à guérir les blessures et à former des tissus cicatriciels, ainsi qu'à réparer et entretenir les os, les dents et le cartilage. La vitamine C combat les radicaux libres, substances nocives pouvant endommager certaines parties du corps, telles que les polluants atmosphériques ou les radiations. Bien que la vitamine C soit bonne pour vous, en prendre trop peut être une mauvaise chose et vous pouvez subir des effets secondaires, tels que des maux de tête..

Effets secondaires

Une trop grande quantité de vitamine C peut provoquer des effets indésirables tels que brûlures d'estomac, nausées, diarrhée, maux de tête, vomissements, crampes d'estomac, insomnie et calculs rénaux. Vous ne ressentirez peut-être pas tous ces effets secondaires, mais il est possible que vous en souffriez plus d'un à la fois. Ces effets secondaires sont généralement observés lorsque la vitamine C est prise dans les mégadoses, selon MayoClinic.com.

Dosage

Les hommes ont besoin de 90 mg de vitamine C par jour et les femmes de 75 mg de C. Fumer épuise la vitamine C. Par conséquent, si vous fumez, vous pourriez avoir besoin de 35 mg supplémentaires de vitamine C chaque jour. Pour déterminer la quantité de vitamine C qui convient spécifiquement à vos besoins, demandez à votre médecin. La limite supérieure recommandée de consommation de vitamine C est de 2 000 mg par jour. Ne prenez pas de suppléments de vitamine C sans en avoir parlé à votre médecin et ne consommez jamais plus que l'apport quotidien recommandé sans l'avis de votre médecin..

Excès de vitamine C

En général, l'excès de vitamine C que votre corps ne peut pas utiliser est éliminé de votre corps lorsque vous urinez. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que votre corps ne la stocke pas. Étant donné qu’il ne s’agit pas d’une vitamine stockée, le surdosage en vitamine C est rare et ne se produit généralement que lorsqu’il est pris en grandes doses à la fois, comme un mégadose. Si vous prenez de fortes doses, vous pouvez rencontrer ces symptômes.

Considérations

Si votre régime alimentaire contient beaucoup d'aliments tels que des agrumes, des poivrons rouges, du brocoli, des fraises, du jus d'orange et des tomates, vous ne devriez pas avoir besoin de prendre un supplément de vitamine C. Si vous êtes préoccupé par votre taux de vitamine C, demandez à votre médecin de rechercher une carence. Les saignements des gencives, la vitesse de cicatrisation des plaies, la capacité de combattre les infections et les ecchymoses sont des signes précoces de carence en vitamine C. Vous pourriez également avoir des articulations enflées et douloureuses et une peau sèche et rugueuse.