Les boissons protéinées peuvent-elles causer des maux d'estomac?

Les boissons protéinées peuvent faire des collations ou des substituts de repas après l'entraînement, quand vous êtes pressé, mais elles ont aussi leurs inconvénients. Bien que les ingrédients de base de la plupart des boissons protéinées soient sans danger pour la majorité des adultes en bonne santé, ils ne sont pas d’accord avec tout le monde et il est possible d’avoir des maux d’estomac avec un supplément de protéines..

Un shake protéiné à la fraise, à la banane et au bleuet. (Image: habovka / iStock / Getty Images)

Prendre trop

Il existe des dizaines de variétés de boissons et de poudres protéinées sur le marché, dont beaucoup consistent en protéines de lactosérum. Le lactosérum est une protéine à base de lait qui contient tous les acides aminés essentiels et qui est facile et rapide à digérer. Il y a beaucoup d'avantages, mais en prendre trop peut être une préoccupation. À fortes doses, les protéines de lactosérum peuvent provoquer des maux d'estomac et des symptômes associés tels que ballonnements, crampes et selles plus fréquentes..

Réactions allergiques

Si vous avez une intolérance au lactose ou une allergie au lait, des boissons frappées à base de protéines de lactosérum ou de caséine à base de lait peuvent entraîner des troubles digestifs. Les poudres de protéines de lactosérum et de caséine sont traitées et filtrées pour éliminer une partie du lactose avant d'être emballées et vendues, mais la quantité de lactose contenue dans un supplément peut varier considérablement d'une marque à l'autre. Si vous voulez une protéine à base de lait mais que vous souffrez d'intolérance au lactose, choisissez de préférence l'isolat de protéine de lactosérum, qui a subi une filtration supplémentaire pour éliminer tout ou presque tout son lactose..

Ingrédients nocifs

Certaines boissons protéinées commerciales contiennent plus que ce qui est indiqué sur leurs étiquettes - et ces "ingrédients" supplémentaires peuvent causer des maux d'estomac ainsi que d'autres problèmes de santé. Selon un article publié en 2010 par le magazine "Consumer Reports", chaque supplément protéique de 15 échantillons de boisson était positif aux traces d'un métal lourd nocif comme le plomb, le cadmium, le mercure ou l'arsenic. Si elle n'est pas traitée, la toxicité des métaux lourds peut provoquer des nausées, des crampes, des vomissements ou même de la manie et des convulsions.

Trouver des alternatives

Si vous essayez une boisson protéinée qui semble vous donner mal à l’estomac, cela ne signifie pas que tous les autres suppléments protéiques vous toucheront de la même manière. Avant de les écrire, essayez une boisson faite avec une source différente. Si vous avez bu une boisson à base de caséine ou de lactosérum, par exemple, optez pour une poudre à base de protéines végétales telles que le soja, le riz brun, le chanvre ou les pois. Consultez votre médecin avant de commencer à utiliser un supplément de protéines, en particulier si vous avez des allergies alimentaires..