Les suppléments de protéines peuvent-ils causer des protéines dans l'urine?

Vous pouvez prendre des suppléments de protéines - sous forme de barres, de shakes pré-mélangés ou de poudres - pour soutenir vos efforts visant à augmenter la masse musculaire maigre. La Société internationale pour la nutrition sportive affirme que, si vous faites de l'exercice de manière ambitieuse, vous avez besoin de 0,63 à 0,9 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour, contre 0,36 gramme par livre pour une personne moyenne. Votre corps ne peut pas stocker de protéines et utilise donc un surplus d’énergie ou le convertit en graisse. L'excès de protéines peut apparaître dans les urines sous forme d'acides - et non de protéines -.

Les barres de protéines sont visibles sur un plateau avec des fruits, dont une grenade. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Suppléments de protéines

L’Américain moyen prend beaucoup de protéines grâce à un régime alimentaire régulier. Vous pouvez toutefois prendre des suppléments de protéines si vous êtes un sportif en formation, en convalescence ou incapable de vous procurer des protéines dans des aliments ordinaires. Les suppléments protéiques comprennent les dérivés du lait, protéines de lactosérum ou caséine, soja, blanc d’oeuf, poudres de chanvre, de pois et de riz.

Besoins en protéines

L'Institute of Medicine estime que l'apport en protéines est sans danger entre 10 et 35% de votre apport calorique quotidien. Lorsque vous consommez plus, vous évacuez probablement d'autres nutriments essentiels tels que les lipides et les glucides. En outre, vous pourriez surcharger les reins. Une étude publiée dans le numéro de janvier 2009 du «Journal de l'association américaine de diététique» montre que votre corps ne peut utiliser qu'environ 30 grammes de protéines par repas pour stimuler la synthèse musculaire..

Protéines Extra

Si vous ne consommez pas assez de calories pour maintenir votre brûlure quotidienne, des protéines supplémentaires seront utilisées comme énergie. Si vous mangez trop de calories, votre corps convertira les protéines en graisse. L'excès de protéines vous fait également perdre plus de liquides et de calcium dans les urines. Vous pouvez produire un plus grand volume d'urine et une urine plus acide, mais pas plus de protéines dans l'urine.

Protéines Urinaires

L'excès de protéines dans l'urine peut indiquer une maladie grave, notamment une insuffisance rénale. Vos reins retiennent généralement les protéines car ce sont de grosses molécules, mais si votre rein est infecté, la protéine peut passer. Manger plus de protéines peut stresser les reins en les obligeant à travailler plus fort pour les filtrer. Si vous avez augmenté votre consommation de suppléments de protéines parallèlement à une activité physique accrue, il se peut que ce soit l'exercice, et non les suppléments de protéines, qui provoque un excès de protéines dans votre urine. Discutez avec votre médecin d'autres causes possibles et bénignes temporaires d'augmentation de l'apport protéique dans l'urine, notamment un stress émotionnel, une fièvre récente ou une exposition à des températures extrêmes.