Les femmes enceintes peuvent-elles manger des barres énergétiques?

Lorsque vous êtes enceinte, votre médecin ou votre sage-femme peut vous suggérer de consommer quotidiennement beaucoup de protéines saines. Visez environ 70 g de protéines dans votre alimentation la plupart des jours pendant la grossesse pour soutenir votre bébé en pleine croissance. Il est particulièrement important que cet objectif en matière de protéines soit atteint au cours des deuxième et troisième trimestres, lorsque votre bébé grandit principalement. Il peut être tentant d’obtenir une grande quantité de cette protéine dans votre système avec des barres d’énergie riches en protéines. Bien que les barres d’énergie ne soient pas nécessairement malsaines pendant la grossesse, leur utilisation pour votre protéine pourrait être préjudiciable..

Les barres énergétiques sont généralement acceptables pour une collation occasionnelle pendant la grossesse. (Image: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Avantages

En revanche, manger une barre de protéines fournit de nombreux nutriments dont votre corps a besoin pendant la grossesse. Outre les protéines, les barres énergétiques sont souvent enrichies de vitamines et de minéraux essentiels tels que l'acide folique, le calcium et le zinc, qui peuvent aider votre bébé en pleine croissance. De nombreuses barres protéinées contiennent également des fibres qui peuvent aider à prévenir la constipation, un effet secondaire courant de la grossesse. Avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation peut vous aider à conserver votre niveau d'énergie et à conjurer la fatigue liée à la grossesse.

Considérations

Toutefois, si vous consommez trop de barres énergétiques pour vos protéines pendant la grossesse, vous risquez de vous épuiser et de consommer moins d'aliments entiers sains. Il est préférable de vous procurer des protéines dans des aliments non transformés tels que les œufs, les produits laitiers faibles en gras, les viandes maigres et les légumineuses. Une barre de protéines peut constituer un bon stimulant lorsque vous ne pouvez pas préparer un repas sain et riche en protéines, mais il est préférable d'utiliser les barres en dernier recours et non comme substitut de repas quotidien..

Précautions

Si vous mangez trop de barres de protéines pendant la grossesse, vous risquez de soumettre votre corps à trop de nutriments. Par exemple, consommer trop de vitamine A pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales chez votre bébé. Les barres de protéines sont souvent pleines d'excès de sucre et de calories vides, ce qui peut vous faire prendre plus de poids que nécessaire. Certaines barres de protéines comprennent des herbes et autres suppléments qui ne sont pas sains pour les femmes enceintes.

Des alternatives

Si vous souhaitez manger des barres d’énergie pendant votre grossesse, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que le type de barre que vous choisissez est sans danger. Ou choisissez des alternatives saines pour les collations quotidiennes, telles que des fruits frais, du fromage à chaîne faible en gras, un mélange de sentiers fait maison avec des noix et des fruits secs, ou des barres granola sans vitamines et nutriments ajoutés.