Les femmes enceintes peuvent-elles manger des mûres?

Les mûres sont de petits fruits composés de minuscules poches appelées drupettes, selon le manuel "Biologie: la vie sur Terre avec la physiologie". Comme les framboises, ce ne sont pas de vraies baies et sont appelées fruits agrégés. Ils contiennent de grandes quantités de fibres, de vitamine C et d'autres nutriments importants. Tant que les mûres sont propres, fraîches et exemptes de pesticides, elles sont sans danger pour les femmes enceintes.

Les mûres ne sont pas de vraies baies. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Mûres et grossesse

Les mûres sont sans danger pendant la grossesse, à condition que les femmes enceintes respectent les mesures de sécurité normales. Lavez les mûres avant de les manger et évitez de cueillir des baies dans les buissons, à moins que vous ne les cultiviez vous-même. Les pesticides et les engrais utilisés sur les mûres peuvent augmenter le risque de malformations congénitales, selon la neurologue Lise Eliot, mais lorsque les mûres sont bien lavées, il n'y a aucun risque. Évitez de manger des fruits rassis qui ont tendance à se ratatiner ou à développer des moisissures. Ceux-ci peuvent causer des douleurs abdominales et une intoxication alimentaire.

Nutriments de mûre

Les mûres fournissent plusieurs nutriments et vitamines importants qui peuvent contribuer à une grossesse en santé. Selon Biologie: la vie sur Terre avec la physiologie, ils contiennent environ 21% de l'apport journalier recommandé en fibres. Les fibres contribuent à la santé et au bien-être en général et peuvent aider à la constipation. Ils contiennent également environ 10% de l'apport quotidien recommandé en folate. Le folate revêt une importance particulière pour les femmes enceintes, car il aide à prévenir plusieurs malformations congénitales et diminue le taux de fausse couche, selon Eliot. Les autres nutriments importants dans les mûres incluent la vitamine C, la vitamine K et le potassium.

Mûres et Energie

Les femmes enceintes se sentent souvent moroses, surtout en fin de grossesse. Les fruits tels que les mûres constituent une source d'énergie importante. Le pédiatre William Sears recommande aux femmes enceintes de consommer cinq à six portions de fruits frais par jour. Les fruits augmentent l'énergie, sont faibles en gras et en sodium et peuvent aider au développement du cerveau du fœtus.

Aliments à éviter

Les femmes enceintes se sentent souvent déroutées par la panoplie vertigineuse de choses à éviter. De manière générale, il n’ya que quelques aliments que les femmes devraient éviter pendant la grossesse. Ceux-ci comprennent les fromages à pâte molle, les charcuteries, les œufs crus et l’alcool. Bien que manger du poisson une fois par semaine ne pose pas de problème, de grandes quantités de poisson, en particulier de thon et de saumon, peuvent exposer le fœtus en développement au mercure. Consultez votre médecin pour d'autres recommandations alimentaires.