La farine d'avoine peut-elle aider un estomac dérangé?

Que ce soit la nausée ou la diarrhée qui cause des maux d'estomac, il peut être utile de manger un bol de flocons d'avoine. Ce n’est pas que les flocons d’avoine contiennent des nutriments spéciaux qui vous aident à vous sentir mieux, mais c’est un aliment fade et faible en gras qui est assez facile à digérer, ce qui signifie qu’il est un bon choix lorsque vous avez des problèmes d’estomac. Consultez votre médecin pour discuter des meilleurs choix alimentaires pour vos maux d'estomac spécifiques..

Gardez votre bol de farine d'avoine petit et ordinaire pour une meilleure tolérance. (Image: seregam / iStock / Getty Images)

Nutrition à l'avoine

En tant que grain entier, la farine d'avoine constitue un bon choix alimentaire, peu importe comment vous vous sentez. C'est une bonne source de protéines et un glucide sain. Une portion de 3/4 tasse de flocons d'avoine à base d'eau contient 124 calories, 4 grammes de protéines, 3 grammes de gras, 21 grammes de glucides et 3 grammes de fibres..

Si vos maux d'estomac sont dus à une infection virale ou bactérienne, la farine d'avoine peut offrir des avantages supplémentaires. C'est également une bonne source de zinc et de sélénium, représentant plus de 10% de la valeur quotidienne par portion. Ces deux nutriments aident à promouvoir la santé du système immunitaire.

Avoine et maux d'estomac

Si vous vous sentez nauséeux, l'avoine douce peut aider à remplir votre estomac vide et aider à calmer votre nausée. Si vous souffrez de diarrhée en tant que symptôme de maux d'estomac, la farine d'avoine peut également vous aider. La fibre soluble dans la farine d'avoine gonfle vos selles, ce qui peut aider à diminuer votre rendement. Cependant, si vous avez des maux d'estomac dus à une infection, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de gérer la diarrhée..

Préparer votre gruau

Gardez les choses simples. Préparez votre gruau avec de l’eau au lieu de lait et n’ajoutez pas de matières grasses telles que du beurre ou des édulcorants tels que la cassonade ou le miel. Les matières grasses et sucrées ajoutées peuvent diminuer votre tolérance. Et si vous avez la diarrhée, le lait peut aggraver la situation, selon le centre de santé Schiffert de Virginia Tech.

Lorsque vous commencerez à vous sentir mieux, vous pourrez peut-être ajouter certains de vos ingrédients préférés pour habiller un peu votre farine d'avoine, comme les raisins secs ou les noix, mais allez-y doucement pour éviter les maux d'estomac..

Autres conseils pour manger

En plus de la farine d'avoine, il y a d'autres aliments que vous pouvez tolérer avec des maux d'estomac, tels que le bouillon, les pâtes et le riz nature, les toasts secs, les pommes de terre au four, les bretzels et les biscuits salés. En outre, consommez souvent de petites quantités de nourriture, toutes les heures ou toutes les deux heures, selon le centre de santé Schiffert. Vous voulez également éviter les aliments gras et épicés ainsi que les aliments qui dégagent une forte odeur lorsque vous avez des maux d'estomac..