Retrait de caféine et dépression
Le retrait de la caféine a été reconnu comme diagnostic médical. Les symptômes causés par le retrait de la caféine peuvent être débilitants et provoquer une détresse clinique. Bien que la gravité des symptômes de sevrage soit généralement liée à la quantité de caféine que vous buvez, une seule tasse de café par jour peut produire des effets de sevrage notables..
Incidence de la dépression
La dépression et l'anxiété sont des effets secondaires courants du sevrage à la caféine. Dans une étude sur les buveurs de café réguliers modérés, la dépression a été évaluée en administrant plusieurs questionnaires sur la gravité de la dépression. Dans le "New England Journal of Medicine", des chercheurs rapportent que 8 à 11% des volontaires en bonne santé présentaient des symptômes associés à la dépression et à l'anxiété.
Sommeil et dépression
Votre rythme de sommeil habituel peut être modifié lorsque vous modifiez votre consommation de caféine. Les problèmes de sommeil ont tendance à aggraver les symptômes de la dépression. N'oubliez pas que la fatigue, la somnolence et la difficulté à se concentrer sont des effets secondaires fréquents pendant la période de sevrage. Ces symptômes devraient disparaître dans les 2 à 7 jours.
La prévention
Les experts s'accordent pour dire qu'une diminution abrupte de vos niveaux de caféine est susceptible d'entraîner des symptômes de sevrage, y compris une dépression. En adoptant une approche lente et progressive, vous pourrez peut-être éviter complètement le retrait. Roland Griffiths, Ph.D., professeur de psychiatrie et de neuroscience à la faculté de médecine Johns Hopkins, recommande d’éliminer une portion de caféine à la fois. Vous pouvez supprimer cette portion complètement ou substituer une version décaféinée de votre boisson préférée.
Précautions
Si vous avez des antécédents de dépression, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre consommation de caféine. Certaines personnes semblent être extrêmement sensibles à l'action stimulante de la caféine et peuvent présenter des symptômes plus graves lorsque la caféine est retirée. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan visant à réduire votre consommation de caféine et à faire face aux éventuels effets indésirables..
