Retrait de caféine et douleur musculaire
La caféine est un stimulant naturel présent dans certaines plantes, notamment la fève de caféier, les feuilles de thé, les fèves de cacao et la noix de kola. Il aide à retarder la somnolence et stimule le système nerveux central, vous permettant ainsi de vous sentir plus alerte et capable de mieux vous concentrer. Si vous décidez d'éliminer le café et les stimulants similaires de votre alimentation, vous pouvez subir un sevrage à la caféine. Un symptôme de sevrage est des douleurs musculaires.
L'arrêt de la consommation de café peut entraîner des symptômes de sevrage. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)Symptômes
Les maux de tête peuvent être un signe de sevrage de la caféine. (Image: Alliance / iStock / Getty Images)Le sevrage de la caféine se produit lorsque vous arrêtez de consommer vos produits de caféine habituels tels que les sodas, les thés et les boissons à base de café. Les symptômes de sevrage incluent maux de tête, fatigue, nausée, incapacité à se concentrer, irritabilité et douleurs musculaires. Les douleurs musculaires surviennent principalement dans le haut du corps, y compris les épaules et le cou. Vous pouvez ressentir des symptômes dans les 24 heures suivant votre dernière tasse de café ou une canette de soda. Consommer plus de caféine aidera à atténuer les symptômes, mais si vous essayez d'extraire le stimulant de votre système, vous pouvez gérer les symptômes avec l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Des muscles tendus apaisants avec des jets d’eau chaude ou une compresse chaude peuvent également soulager les douleurs musculaires.
Les causes
Lorsque vous cessez de consommer de la caféine, des douleurs musculaires peuvent survenir. (Image: crossstudio / iStock / Getty Images)La caféine empêche les récepteurs du cerveau de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne des maux de tête et des douleurs corporelles, a expliqué Michael Kuhar, responsable des neurosciences à l'Université Emory à Atlanta, à CNN Health. Lorsque vous arrêtez de consommer de la caféine, des douleurs musculaires et des maux de tête peuvent survenir, allant d'une douleur légère à une douleur profonde des tissus..
Impact
La douleur musculaire est un effet secondaire désagréable du retrait de la caféine. (Image: crossstudio / iStock / Getty Images)Vos muscles soutiennent tout votre corps afin que vous puissiez bouger et vous plier pour produire de l'énergie. Bien que vos groupes musculaires soutiennent vos os et d'autres organes, ils jouent également un rôle dans le métabolisme via les protéines dans le sang. Bien que le retrait de la caféine soit généralement inoffensif, lorsque vos muscles sont affectés par la douleur ou l’inconfort, il peut être difficile pour la protéine de se décomposer - ce qui peut conduire à davantage de douleur musculaire et de faiblesse, selon un article publié dans "The American Journal of Clinical Nutrition "en 2006.
La prévention
Se sevrer de la caféine lentement. (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)Le meilleur moyen de prévenir le sevrage de la caféine est de limiter sévèrement son utilisation. Couper la dinde froide à la caféine peut causer des douleurs musculaires et d’autres effets secondaires de l’élimination de la caféine. Limitez progressivement l’utilisation afin d’éviter les chocs au niveau des muscles et du système nerveux central. Au lieu de trois canettes de soda contenant de la caféine, coupez-en une demi-canette ou une canette par jour jusqu'à ce que vous ne buviez plus rien avec de la caféine. Remplacez les sodas, les thés et les cafés par des substituts sans caféine.
