Avantages de boire du lait musculaire avant de dormir

Muscle Milk est un complément à base de protéines fabriqué par la société CytoSport. Ce supplément en poudre est destiné à "fournir de l'énergie et de la récupération soutenues pour la performance et le style de vie", selon CytoSport. Bien que de nombreuses poudres de protéines contiennent principalement des protéines, Muscle Milk fournit une variété d'autres nutriments et est destiné à être pris non seulement pendant les séances d'exercices, mais avant de se coucher. Consultez un médecin avant de prendre Muscle Milk ou tout autre supplément..

Sommeil (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Densité de calories

Muscle Milk est un produit dense en calories, contenant environ 150 calories par cuillère lorsqu'il est mélangé à de l'eau. La société suggère de prendre deux mesures du produit à la fois, ce qui représente 310 calories. Mélanger deux cuillères avec les 12 onces recommandées de lait écrémé donnerait un shake protéiné de 430 calories. Si vous voulez gagner du muscle, vous devez avoir un surplus de calories. Si vous n'avez pas assez mangé toute la journée, un shake à 430 calories avant de dormir peut vous aider à combler vos besoins en calories. Boire du Muscle Milk est beaucoup plus pratique que de préparer un grand repas avant d'aller au lit. Il peut donc être un moyen efficace de consommer les calories dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs en matière de développement musculaire..

Prévention de la faim

Si vous faites souvent de l'exercice et que vous avez une bonne masse musculaire, vous avez un métabolisme rapide qui engendre une sensation de faim fréquente. Cela peut être désagréable si la faim frappe la nuit, car il est peu pratique de se réveiller la nuit et de manger quelque chose. Cela pourrait également nuire à votre récupération et nuire à vos gains, car le sommeil est crucial pour la croissance musculaire. Muscle Milk est riche en graisses et contient des fibres, deux nutriments qui atténuent l'appétit..

La croissance musculaire

Le sommeil est un élément essentiel de la récupération musculaire et de la croissance musculaire, mais vous avez besoin des bons nutriments pour en tirer le meilleur parti. Chaque portion de deux cuillères de Muscle Milk contient 32 grammes de protéines, un nutriment essentiel pour gagner du muscle. Les protéines contiennent les acides aminés que votre corps utilise pour développer ses muscles. Consommer suffisamment de protéines est essentiel pour des résultats optimaux. Si vous n'avez pas été en mesure de consommer suffisamment de protéines pendant la journée, consommer Muscle Milk avant de se coucher peut compenser cela et aider à stimuler la croissance musculaire toute la nuit..

Amélioration de la production de testostérone

La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine et fait partie intégrante du processus de construction musculaire. En conséquence, favoriser la production de testostérone à un moment où la récupération et la croissance musculaires se produisent - pendant que vous dormez - peut vous aider à optimiser vos résultats d'entraînement. Muscle Milk contient des niveaux élevés de vitamine D, un nutriment qui peut aider à augmenter la production de testostérone, selon une étude de 2011 de la revue "Hormone and Metabolic Research". De plus, Muscle Milk est riche en graisses, un nutriment qui contribue à augmenter la production de testostérone, selon une étude de 2006 de la revue "Reproductive Biology".