Calories Muffin à la banane

Bien que la teneur en calories d'un muffin à la banane varie en fonction de la marque, de la taille et des ingrédients, un muffin fait maison peut contenir environ 220 calories. Le nombre de calories augmente cependant, avec l'ajout d'ingrédients tels que les noix, les pépites de chocolat et le glaçage. Par exemple, 1/4 once de noix ajoutera près de 50 calories supplémentaires. La plupart des muffins à la banane sont riches en sucre ajouté, qui contient des calories mais pas de nutriments.

Muffins à la banane avec des ingrédients en arrière-plan (Image: Shannon Lane / iStock / Getty Images)

Répartition des calories

Plus de la moitié des calories contenues dans un muffin à la banane proviennent de glucides, environ 36% de matières grasses et 7% de protéines. Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 du Département de l'agriculture des États-Unis recommandent de consommer 45 à 65% des calories provenant des glucides, 20 à 35% des lipides et 10 à 35% des protéines. Pour un repas plus équilibré, associez votre muffin à un blanc d’oeuf ou à une autre source de protéines maigres, ainsi qu’à un fruit frais contenant des fibres et des vitamines..