Les shakes protéinés sont-ils sans danger pour les enfants?

Les protéines renforcent les muscles et les tissus qui aident votre corps à courir. Il joue également un rôle essentiel dans la lutte contre les infections et le transport de l'oxygène dans votre corps. Les parents de petits consommateurs - ou ceux qui ont des enfants sportifs et qui ont besoin d’énergie pour des activités sportives intenses - pourraient créer des shakes protéinés afin d’assurer à leurs enfants une quantité suffisante de protéines. Bien que la supplémentation supplémentaire soit peu susceptible de nuire à votre enfant, la plupart des régimes alimentaires classiques contiennent déjà de grandes quantités de protéines. Se servir de ces boissons frappées comme substituts de repas peut nuire à la santé de votre enfant en le privant des éléments nutritifs importants contenus dans les aliments entiers..

Importance

Les shakes protéinés, vendus en shakes prêts à boire ou en poudre que vous combinez avec du lait, de l'eau ou du jus pour en faire des shakes, peuvent sembler être un bon moyen de compléter la nutrition globale de votre enfant. Ils viennent souvent dans des saveurs adaptées aux enfants, y compris la vanille, le chocolat ou la fraise, et les fabricants vendent beaucoup de shakes aux enfants. Malgré les affirmations des fabricants de shake protéiné qui améliorent la nutrition ou la force, ConsumerReports.org, le portail en ligne du magazine de consommateurs, a constaté qu’ils ne faisaient pas partie intégrante d’un régime alimentaire sain pour les enfants. Même si vous voulez donner à votre enfant plus de protéines, il existe des moyens moins coûteux et plus efficaces de le faire..

Besoins en protéines des enfants

La quantité de protéines dont votre enfant a besoin dépend de son âge, de sa taille, de son sexe et de son niveau d'activité physique, mais une bonne règle de base, selon l'American Academy of Pediatrics, est que les protéines devraient représenter environ 15 à 20% de la consommation quotidienne de votre enfant. calories. Selon le site Web Kids Health de Nemours, les enfants doivent généralement consommer environ 1/2 gramme de protéines pour chaque kilo de poids corporel. Cela signifie qu'un enfant de 70 livres devrait manger environ 35 grammes de protéines par jour. Les enfants plus âgés et les adolescents très sportifs pourraient avoir besoin de jusqu'à un gramme de protéines par kilo de poids pour conserver leur énergie.

Considérations

Bien que les athlètes puissent avoir besoin de protéines supplémentaires s’ils participent à des exercices physiques intenses, l’American Academy of Pediatrics recommande de ne pas s’appuyer sur des suppléments protéiques pour fournir cette nutrition supplémentaire. Ils soulignent qu'aucune recherche ne montre que les suppléments de protéines améliorent le développement musculaire, la coordination ou la force. Les œufs, les viandes et le poisson sont de bonnes sources de protéines complètes. Les sources végétariennes comprennent les noix, les produits laitiers et les légumineuses telles que le soja ou les lentilles. Discutez avec votre médecin des besoins en protéines de votre enfant avant de lui donner tout type de supplément afin qu'il puisse fournir des conseils et une compréhension des besoins alimentaires de votre enfant..

Idées fausses

Même si certaines personnes s'inquiètent d'une surdose de protéines, le pédiatre William Sears, auteur de «The Family Nutrition Book», assure que cela est peu probable. Selon Sears, un individu aurait besoin de consommer deux fois les quantités de protéines recommandées sur une base à long terme afin de subir des effets secondaires négatifs. Si votre enfant mange trop, son corps décomposera probablement la protéine et l'utilisera comme source d'énergie ou la déposera sous forme de graisse. Sears souligne qu’un excès de protéines n’est généralement pas un problème dans le régime alimentaire des enfants, mais qu’il en reste trop peu..

Prévention / Solution

Nourrir votre enfant avec des aliments complets et nutritifs peut constituer une alternative moins coûteuse et plus saine que de dépendre de shakes chargés de produits chimiques pour répondre aux besoins en protéines de votre enfant. Le personnel du Centre pour la santé des jeunes femmes de l'Hôpital pour enfants de Boston recommande d'inclure ces aliments pour que votre enfant reçoive une quantité suffisante de protéines: pain grillé au beurre d'arachide, fromage à ficelle, roulade de tortillas aux œufs brouillés, fromage et salsa, houmous aux carottes , hamburgers à la dinde et sautés au tofu ou au poulet. Si vous choisissez des shakes pour vos enfants, vérifiez attentivement les fabricants, car certains shakes pourraient être contaminés par des métaux lourds, un risque particulièrement grave pour la santé des enfants..