Les barres protéinées sont-elles bonnes pour la perte de poids?

Les barres protéinées sont un type de barre énergétique qui contient un ratio plus élevé de protéines et de glucides. Les barres sont idéales pour les amateurs de fitness à la recherche d'une croissance et d'une réparation musculaire optimales. Certaines barres de protéines sont conçues pour servir de substituts de repas aux consommateurs souhaitant perdre du poids. Il est toutefois important de noter qu'une perte de poids permanente à long terme est souvent le résultat d'une combinaison de régime alimentaire et d'exercice. Bien que les barres de protéines soient largement reconnues pour favoriser la perte de poids, il est recommandé de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant d’adopter un programme de perte de poids..

Avantages

Les barres de protéines sont pratiques pour ceux qui ont un style de vie occupé. De nombreuses personnes s'arrêtent souvent dans le service de restauration rapide pour un repas ou une collation rapide qui, avec le temps, peut ajouter des centimètres indésirables à la taille. Les barres de protéines voyagent bien, elles constituent donc un substitut plus nutritif aux repas de restauration rapide. En choisissant une barre de protéines plutôt qu'un hamburger, les consommateurs peuvent profiter des avantages des protéines sans les effets néfastes du cholestérol et des graisses saturées. En plus d'être riches en protéines, ils sont faibles en sodium et généralement enrichis en minéraux et en vitamines pour une santé optimale.

Désavantages

Bien que les barres de protéines soient enrichies de vitamines et de minéraux essentiels, elles ne remplacent guère les légumes et les fruits nutritifs. Non seulement ils fournissent les mêmes vitamines et minéraux, mais ils nourrissent également le corps d'une abondance de substances photochimiques, bioflavonoïdes et de fibres. Un autre inconvénient des barres de protéines est le goût. Toutes les barres protéinées ne sont pas bonnes au goût et celles qui le sont peuvent contenir du sucre, ce qui irait à l'encontre du but de perdre du poids.

Considérations

Lors du choix d'une barre protéinée, il est utile de consulter l'étiquette nutritionnelle, car toutes les barres protéinées ne sont pas égales. Selon le site internet Diet Surf, certaines barres contiennent des stimulants tels que la caféine ou des suppléments à base de plantes qui peuvent affecter votre style de vie. Si vous trouvez que la caféine vous rend nerveux, choisissez une barre sans les ingrédients qui inhiberont votre sommeil. Certaines barres de protéines sont également riches en graisses saturées et incluent des huiles de palme ou hydrogénées. Idéalement, ils ne devraient pas contenir plus de 2 ou 3 g de ces graisses. Une autre considération est que les régimes riches en protéines sur une période prolongée peuvent être nocifs pour la santé. Selon MayoClinic.com, une alimentation riche en protéines peut entraîner des carences nutritionnelles, un risque accru de maladie cardiaque et une détérioration des activités du foie et des reins.

Perte de poids

Des barres protéinées au lieu d'un bon repas peuvent aider à perdre du poids, mais cela peut être dû principalement à une diminution des calories plutôt qu'à la barre elle-même. Beaucoup de barres protéinées contiennent moins de 300 calories, ce qui correspond au nombre de calories d'une collation et non d'un repas. Si vous avez le choix entre une salade plus riche en calories, mais plus dense sur le plan nutritionnel, et une barre de protéines, la salade pourrait offrir de meilleurs avantages. Si vous avez le choix entre le service au volant et la barre de protéines, celle-ci peut s'avérer tout aussi satisfaisante avec moins de calories. Si un apport en protéines est nécessaire dans votre alimentation, envisagez des options naturellement riches en protéines telles que le poisson, les produits à base de soja ou les noix..