Un régime pour une adolescente ayant une pression artérielle basse

Une pression artérielle basse peut être normale pour votre adolescente et ne doit pas vous inquiéter tant qu'elle a une alimentation équilibrée, saine et énergique. Cependant, vous devez immédiatement consulter un médecin si votre adolescent se plaint constamment de fatigue, de nausées, de peau froide, moite et moite, a toujours soif, a le vertige, manque de concentration, a un rythme cardiaque irrégulier ou a un évanouissement. Selon les National Institutes of Health, ces symptômes d'hypotension artérielle sont préoccupants et la raison sous-jacente doit être déterminée.

Une pression artérielle basse peut être dangereuse. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Basse pression artérielle chez les adolescents

Adolescent se sentant mal. (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)

L'American Academy of Pediatrics note que l'hypotension orthostatique ou l'hypotension artérielle est une cause possible de vertige ou d'évanouissement chez les adolescents provoqué par un changement brusque de position. La faible pression artérielle peut être causée par la récente poussée de croissance d'une adolescente accompagnée d'une augmentation du volume sanguin et d'un changement de son centre de gravité. L'anorexie, un trouble de l'alimentation, est un autre facteur susceptible de provoquer une hypotension artérielle chez les adolescentes, selon un extrait du «Guide des troubles de l'alimentation des parents» sur le site Web des troubles de l'alimentation. Etant donné que des vertiges et des évanouissements dus à une pression artérielle basse peuvent se produire avant même que votre adolescent ait perdu beaucoup de poids, il est essentiel que vous accordiez une attention particulière à ses habitudes alimentaires..

Apports Nutritionnels Conseillés

Adolescente manger. (Image: bevangoldswain / iStock / Getty Images)

Les adolescentes doivent avoir un régime alimentaire sain qui réponde à tous les besoins en nutriments pour maintenir une pression artérielle normale. Selon leur niveau d'activité, les recommandations diététiques pour les Américains recommandent aux adolescentes âgées de 14 à 18 ans de consommer entre 1 800 et 2 400 calories par jour. Les directives recommandent en outre que 45 à 65% du total des calories proviennent des glucides, 25 à 35% des lipides et 10 à 30% des protéines. Certains autres nutriments dont votre adolescent a besoin quotidiennement comprennent 700 microgrammes de vitamine A, 15 microgrammes de vitamine D, 1 300 milligrammes de calcium, 15 milligrammes de fer et moins de 2 300 milligrammes de sodium..

Régime alimentaire pour la basse pression artérielle

Boire plus d'eau. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

L'American Academy of Pediatrics met en garde sur le fait qu'une pression artérielle basse peut survenir si votre adolescent consomme peu de sel et boit une quantité insuffisante de liquides. Toutefois, n'augmentez votre consommation de sel que sur l'avis du médecin de votre adolescent, car une consommation élevée de sel peut entraîner une hypertension artérielle. Encouragez votre adolescent à suivre les directives générales recommandées par le NIH pour traiter l'hypotension artérielle. Cela comprend boire plus d'eau et manger une variété de fruits, de légumes, de poulet, de poisson et de glucides à base de glucides de grains entiers afin de s'assurer que son régime alimentaire contient tous les nutriments nécessaires dans les quantités recommandées.

Un régime sain

Cuillère à café d'huile. (Image: Iaroslav Danylchenko / iStock / Getty Images)

MyPlate de l'USDA recommande aux adolescentes âgées de 14 à 18 ans modérément actives de manger 2 tasses et demie de légumes, 1 ½ tasse de fruits, 5 onces d'équivalent aliments riches en protéines, 6 onces d'équivalent de céréales, 3 tasses de lait et produits laitiers et environ 5 cuillères à café d'huile par jour. En faisant varier les légumes, les fruits, la viande et les céréales dans chaque repas, vous pouvez vous assurer qu'elle a une alimentation équilibrée. Une alimentation saine et un poids santé aident généralement à maintenir une pression artérielle normale.