Quels sont les avantages du massage des jambes?
Le massage est l'application thérapeutique du toucher de guérison. Le massage est une forme ancienne de guérison et de relaxation, et la douce pression des mains procure une sensation agréable sur les muscles endoloris. Non seulement le massage des jambes vous procure-t-il une sensation de bien-être, mais il présente également des avantages significatifs pour la santé, qui aident à atténuer le stress, les maladies et la douleur.
Quelqu'un reçoit un massage des jambes. (Image: Bhakpong / iStock / Getty Images)Relaxation
L’auto-massage est un réflexe intuitif en cas de blessure, de surmenage au travail ou de stress, selon les services de santé des affaires étudiantes du Collège Goddard dans leur publication "51 Techniques de relaxation simples". Le massage des jambes peut aider à détendre les muscles des jambes et il contribuera également à la relaxation totale du corps et à la diminution du stress et de l'anxiété. Il est facile de masser vos jambes vous-même sans intervention coûteuse et potentiellement gênante d'une masseuse professionnelle.
Goddard recommande de commencer à la cheville avec une main de chaque côté de la jambe, de masser le haut de la cuisse et de repartir à la cheville. Répétez ce processus cinq fois. À l'aide de vos doigts, massez le genou en appliquant une pression circulaire autour de la rotule, puis utilisez le bout des doigts pour frotter le genou vers le haut..
Améliorer l'alignement postural
Selon une étude de cas réalisée et rapportée par l'International Professional School of Bodywork (IPSB), un massage des jambes, des hanches et du bas du dos peut améliorer le désalignement postural et réduire la douleur chronique en résultant. Selon l'IPSB, une posture déformée peut entraîner un raccourcissement des extenseurs du bas du dos et des fléchisseurs de la hanche, ce qui provoque des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les genoux..
Le massage est généralement accepté comme étant capable de réduire la perception de la douleur, mais l’IPSB a signalé qu’il pouvait faire plus que cela. L'organisation a spécifiquement documenté les effets du massage des jambes et du bas du corps sur la douleur chronique causée par un déséquilibre pelvien à long terme dû à une dégénérescence de la hanche. Après cinq séances de massothérapie neuromusculaire administrées aux jambes et au bas du dos pendant plus de quatre semaines, le sujet a montré un alignement du dos et du bassin considérablement plus droit, une plus grande amplitude de mouvement dans tout le corps et une douleur significativement moins douloureuse..
Soulagement du lymphoedème
Le lymphœdème est un gonflement, généralement aux extrémités, provoqué par une maladie qui empêche les fluides lymphatiques de circuler correctement dans le torse. Le lymphœdème survient souvent après que les ganglions lymphatiques ont été perturbés ou enlevés à la suite d'une chirurgie du cancer et d'autres traitements médicaux. Le lymphœdème chronique est souvent une affection permanente qui s'aggrave progressivement, selon le H. Lee Moffitt Cancer Center.
Cependant, des exercices appropriés, des vêtements de compression et une thérapie physique, y compris des massages réguliers, peuvent aider à gérer le lymphœdème. La massothérapie visant à soulager le lymphoedème commence par un frottement du torse, puis se poursuit le long des jambes et des pieds affectés. Cette action de massage aide à propulser les fluides lymphatiques accumulés dans la circulation dans les zones du corps où les éléments sains du système lymphatique peuvent les traiter. Une thérapie de massage appropriée associée à des vêtements de compression peut réduire considérablement la taille des jambes enflées.
