Façons de garder le système excréteur en bonne santé

Pensez à votre système excréteur en tant que maître d'hôtel de votre corps. Votre foie, vos poumons, vos reins et d’autres organes excréteurs travaillent en équipe pour rechercher et éliminer les toxines et les impuretés qui altèrent les systèmes de votre corps. Si vous détruisez votre chambre d'hôtel, l'entretien ménager devient un processus plus long et plus exhaustif, et il en va de même pour votre corps. Manger des aliments sains, boire beaucoup de liquide, faire de l'exercice régulièrement et éviter les toxines ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour faciliter le nettoyage de votre corps..

Eau potable

L'eau joue un double rôle dans le processus de désintoxication. Premièrement, il purge les systèmes de votre corps en éliminant les toxines et en les évacuant hors du corps. Deuxièmement, cela aide à fournir les nutriments dont vos cellules ont besoin pour exécuter toutes les fonctions, induisant une détoxification, selon la clinique Mayo. Si vous ne renouvelez pas constamment l'approvisionnement en eau de votre corps, celui-ci lui réserve ses fonctions essentielles. Buvez huit verres d'eau chaque jour pour nourrir votre système excréteur et le faire fonctionner correctement.

Exercice

Votre peau est une partie importante du système excréteur. L'un des moyens par lesquels votre corps élimine les toxines est la transpiration. Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez plus et vous avez également besoin de plus d'eau. La transpiration est composée de certains processus de la respiration, tels que les cellules mortes, selon l'Institut Franklin. L’exercice fournit également un apport de sang frais et hautement oxygéné aux principaux organes du système excréteur. Visez 30 à 60 minutes d’exercice trois à cinq fois par semaine.

Mangez sainement

Comme tous les systèmes du corps, votre système excréteur a besoin d'un approvisionnement abondant en vitamines, en minéraux et en énergie pour réguler les fonctions rénale et hépatique et pour que tous les systèmes fonctionnent correctement. Ceci est mieux accompli en mangeant une variété d'aliments riches en nutriments. Les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers font partie des aliments les plus riches en nutriments que vous puissiez donner à votre corps. Les protéines maigres et les produits laitiers faibles en gras peuvent également fournir des nutriments essentiels à votre alimentation. Évitez les fast-foods, les aliments transformés, la malbouffe et les calories vides pour que votre système excréteur fonctionne comme il se doit. En plus d'être moins denses en nutriments, ces aliments contiennent généralement des additifs et des conservateurs que votre système excréteur doit travailler dur pour être transformés..

Éviter les toxines

Plus vous ingérez de toxines, plus la charge de travail de votre système excréteur doit être importante. Certaines parties des aliments, même sains, ne peuvent pas être transformées par le corps et certains sous-produits de la fonction corporelle se produisent naturellement. Il existe ensuite des éléments supplémentaires de déchets que votre système doit traiter. Certains moyens d'éviter ces excès de toxines sont d'éviter les drogues, l'alcool et le tabagisme. Soyez conscient des lotions et des produits de soin du corps que vous utilisez. Dans de nombreux cas, leur application a le même effet que leur ingestion: elles pénètrent dans votre circulation sanguine et doivent être traitées par le foie. Choisissez autant que possible des aliments biologiques pour réduire la quantité de pesticides que vous consommez.