Façons d'incliner pendant que vous dormez avec une cale arrière
Dormir avec votre corps élevé à partir de la taille peut réduire les symptômes d'apnée du sommeil, de brûlures d'estomac et de congestion des sinus. Faire ce changement de mode de vie pourrait aussi vous plaire à votre partenaire - dormir dans une position surélevée peut réduire le ronflement. Les cales dorsales, également appelées cales de sommeil ou cales de lit, créent une surface ferme et inclinée sur laquelle vous pourrez dormir. Allongez-vous simplement sur le coin, avec la pointe effilée placée juste au-dessus de vos hanches.
La femme dort dans un lit blanc soutenu par un coin. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Sous le matelas
Un article du site Web de la clinique Mayo sur les brûlures d'estomac et les remèdes à la maison recommande de surélever la tête de votre lit. Si vous ne pouvez pas élever la tête du cadre de lit lui-même, glissez un coin pour dormir entre le sommier et le matelas. Placez le long côté droit de la cale à plat sur le lit. Le côté court et droit va affleurer contre la tête ou le mur; cela empêche le coin de bouger. Si vous avez un grand matelas, vous aurez besoin d'au moins deux cales pour le soutenir complètement..
Sur le matelas
Si vous souhaitez utiliser votre cale-dos seulement de temps en temps ou si vous avez un partenaire qui ne veut pas dormir dans un lit incliné, placez-la à la place sur le matelas. Comme précédemment, le côté court et plat de la cale affleure la tête de lit. Si vous sentez que vous pourriez glisser du coin, recherchez un coin avec une surface antidérapante sur le côté long et plat. Certaines cales dorsales sont même fournies avec un tapis antidérapant complet du corps pour vous empêcher de glisser au lit.
Jambes élevées
Vous pouvez également utiliser un coin pour élever vos jambes pendant votre sommeil. Situer le côté court et plat de la cale faisant face à vous, puis posez vos jambes sur la rampe créée par la cale. Ne placez jamais le coin avec son extrémité courte vers vous, directement derrière vos genoux; cela peut gêner la circulation de vos jambes, en annulant le but de les élever..
