Procédures de bain de vapeur

Les bains de vapeur vous baignent dans une chaleur chaude et humide. Ils détendent les muscles, peuvent soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite et d'autres affections et faire baisser votre pouls et votre tension artérielle, selon la colonne de santé Go Ask Alice de l'Université Columbia. Les températures dans les salles de vapeur peuvent en moyenne 110 à 114 degrés. Évitez les hammams si vous êtes enceinte ou si vous avez des problèmes respiratoires ou cardiaques. Consultez votre médecin avant d'utiliser un hammam si vous avez d'autres problèmes de santé..

Préparation

Prenez une douche avant d'utiliser le bain de vapeur pour enlever la saleté et les huiles. Retirez tous les bijoux en métal. Le métal conduit la chaleur de manière très efficace et peut chauffer dans le bain de vapeur au point de devenir inconfortable ou même de vous brûler. Spavelous Magazine vous recommande également de retirer vos lentilles de contact avant d'entrer dans le hammam.

Être habillé correctement

Respectez toujours le code vestimentaire dans l'établissement que vous utilisez, mais en général, les établissements mixtes vous obligent à porter un maillot de bain dans le bain à vapeur. Les bains de vapeur de même sexe peuvent être des vêtements facultatifs. Même dans ces installations, vous préférerez peut-être porter une serviette. Même si vous ne portez pas la serviette, vous devriez en prendre une pour vous asseoir. Vous devriez également porter des tongs ou une sorte de chaussures imperméables. Selon l'Université de Columbia, le pied d'athlète et d'autres champignons peuvent se développer dans l'environnement chaud et humide d'un bain de vapeur.

Du repos

Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir dans le bain à vapeur, mais quelle que soit votre position, prévoyez de vous détendre. Fermez les yeux si vous le souhaitez, respirez profondément et concentrez-vous sur le fait de laisser la chaleur s'imprégner et vous détendre. Restez là aussi longtemps que vous êtes à l'aise, ce qui peut durer entre 5 minutes et 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou nauséeux ou si vous avez du mal à respirer, laissez le bain de vapeur dans un endroit frais. Buvez beaucoup d'eau pendant que vous êtes dans le bain de vapeur pour aider à remplacer l'humidité que votre corps perd.

Récupérer

Prenez une douche fraîche, puis reposez-vous et laissez votre corps revenir à une température normale. Ne t'épuise pas et commence à te précipiter tout de suite. Buvez de l'eau et profitez de cette pause d'une journée bien remplie.