Fractionnement et pelage des ongles dus à une carence en vitamines

La plupart des cas d'ongles cassants, fendus et pelés ne sont pas dus à une carence en vitamines. Onychoschizia, terme médical qui désigne le fractionnement des ongles, affecte plus de femmes que d'hommes et résulte généralement d'une exposition excessive à l'eau ou à des produits chimiques corrosifs et asséchants, tels que les dissolvants pour vernis à ongles et les détergents pour vaisselle..

La plupart des cas d'ongles cassants, fendus et pelés ne sont pas dus à une carence en vitamines. (Image: Pierre Bourrier / La Banque d’images / GettyImages)

Cependant, certaines carences en vitamines peuvent affecter vos ongles, les rendant ainsi plus fragiles et plus susceptibles de se fendre et de se peler. Si vous avez des ongles cassants qui pèlent et qui ne sont pas dus à des causes environnementales, consultez votre médecin pour obtenir le diagnostic correct avant de les traiter avec un supplément de vitamines..

La carence en fer affecte la croissance des ongles

Vous avez besoin de fer pour fabriquer l'hémoglobine et la myoglobine, les protéines responsables du transport de l'oxygène vers vos tissus et vos muscles, ainsi que pour la croissance, le développement et le fonctionnement appropriés de votre système immunitaire. Selon le Bureau des suppléments diététiques, la carence en fer est la carence nutritionnelle la plus répandue dans le monde. Elle est causée par une quantité insuffisante de fer dans votre alimentation, une faible absorption du fer par le tube digestif ou des saignements excessifs, y compris des règles abondantes..

Outre la fatigue, la diminution de la température corporelle et l'inflammation de la langue, une carence en fer provoque également la formation d'ongles cassants et fendus. Le foie de poulet, la viande rouge, la viande de dinde brune, le soja et les céréales enrichies sont des aliments contenant du fer..

Carence en zinc

Les carences sévères en zinc sont très rares dans les pays développés et la plupart des cas sont dus à une maladie héréditaire, l'acrodermatite entéropathique, causée par une incapacité à absorber correctement le zinc. Le zinc est essentiel à la croissance et au développement normaux et est nécessaire à la production d'environ 100 enzymes différentes..

Une carence en zinc se caractérise par un retard de croissance, des infections fréquentes, des plaies à cicatrisation lente et des ongles cassants et fendus avec des taches blanches. Si vous êtes végétarien, que vous êtes atteint de la maladie de Crohn ou que vous présentez une malabsorption des éléments nutritifs, si vous êtes enceinte ou si vous êtes alcoolique, le risque d'une légère carence en zinc peut être plus élevé. Le zinc se trouve dans les huîtres, le bœuf, le porc, le yogourt et les haricots.

Carence en vitamine A

La vitamine A n'est pas une substance, mais un groupe de composés de caroténoïdes dont vous avez besoin pour maintenir un système immunitaire, une vision, des muqueuses et une peau en santé. Les niveaux de vitamine A ont un impact direct sur vos niveaux de fer. La vitamine A est nécessaire pour transporter le fer du stockage, de sorte que des niveaux inadéquats de vitamine A créent une déficience fonctionnelle en fer. En conséquence, vous pouvez également développer des symptômes de carence en fer, notamment une peau pâle, de la fatigue et des ongles cassants qui se fendent..

Les aliments riches en vitamine A comprennent les carottes, le foie, les épinards, le cantaloup et les aliments enrichis, y compris le lait et les céréales pour petit-déjeuner..

Biotine pour les ongles

Bien que de faibles taux de biotine ne causent pas de fragilisation des ongles, une supplémentation en biotine semble être efficace pour traiter les ongles secs et cassants qui se fendent et se décollent. La biotine, également appelée vitamine H, est l’une des huit vitamines B.

Selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh, la biotine est souvent recommandée comme remède contre les ongles fragiles et fendus. Cependant, il existe très peu de preuves à l’appui de ces affirmations. Demandez conseil à votre médecin avant de prendre de la biotine pour les ongles cassants, fendus et pelés.